痛风是一种让人备受折磨的疾病 ， 它的诱因主要是人体中的尿酸值太高了 ， 大量的尿酸排不出去 ， 容易游离到人体的关节处 ， 形成结晶 ， 导致血流不畅 ， 从而导致疼痛的情况出现 。 在人的意识中这种情况通常会出现在中老年人身上 。
但有个19岁的年少男孩却意外中招了 。 原来这个男孩子特别喜欢喝饮料 ， 上高三的他平时的学习任务会比较艰巨 ， 再加上天气又比较炎热 ， 所以经常会买一些冰饮来调节自己的压力状态 。 而且每天都会学到非常晚 ， 特别的刻苦 ， 当困得时候就来几口冰饮提提神 ， 效果还是非常好的 。 但高考之后他却发现自己的脚踝时常出现异常疼痛的情况 ， 家长带他去医院检查 ， 结果让人震惊了 ， 尿酸值竟然高达690 。
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从这个案例我们就可以知道 ， 小伙子不好的生活习惯 ， 经常喝饮料 ， 让自己的尿酸值越来越高 。
那么 ， 会让尿酸升高的元凶有哪些？
肥胖 ， 人们的生活条件变好 ， 肥胖的人也是越来越多 。 人一旦变得肥胖 ， 各种身体问题也会随之而来 ， 身体中的激素分泌会容易紊乱 ， 代谢会出现异常 ， 血液循环速度变慢 ， 尿酸的整体代谢环境都会发生变化 ， 所以控制好体重是非常有必要的 。
坏习惯 ， 现在的年轻人 ， 为何会经常出现尿酸高的情况 ， 主要是由于不好的习惯导致的 。 天天的大鱼大肉 ， 营养摄入超标 ， 总是喜欢吃高嘌呤食物 ， 长期酗酒 ， 天天喝饮料 ， 久坐 ， 不运动 ， 睡眠时间太少 ， 不喜欢喝水等等 ， 这些都会给身体带来许多的麻烦 ， 如果是不及时改正 ， 那么你可能也会出现文中19岁小男孩的情况 。
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想要让尿酸降下来 ， 应该怎么做？
1、合理饮食
虽然我们每天都需要进食 ， 但是饮食上也应该注意 ， 而不是随便想吃什么就吃什么 ， 大量的吃 ， 完全不考虑后果 。 一般情况下 ， 每天吃的含嘌呤的食物应该控制在100mg到150mg之间 ， 少吃一些动物内脏、海鲜、肉类 ， 可以多吃一些谷物 ， 多吃新鲜的蔬菜和水果 。
2、少喝酒
【尿酸|年少男孩体检发现，尿酸高达690，诱因是什么？如何应对？】身体中的尿酸值和摄入的酒精是成正比的 ， 酒精当中最主要的成分就是乙醇 ， 在代谢的过程中 ， 会生成乳酸 ， 而这种物质可以抑制肾脏排泄尿酸 。 而过量地摄入酒精 ， 则会给身体带来许多的麻烦 。 不同种类的酒影响也不同 ， 啤酒是最危险的 ， 白酒其次 ， 红酒的影响最小 。
3、多喝水
水是生命之源 ， 多喝水 ， 可以将身体中的毒素和垃圾排出 ， 可以促进尿酸的排出 。 如果是数值太高的时候 ， 每天身体所摄入的水分应该是在2000-3000毫升之间 ， 为了防止夜间尿液浓缩 ， 在睡前的时候可以先喝点水 ， 促进尿酸排出 ， 避免它对身体造成危害 。
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4、多吃碱性食物
平时生活中多吃一些碱性的食物 ， 可以防止尿酸升高 ， 我们常吃的蔬菜当中含有多种营养元素 ， 进入人体之后 ， 会生成碱性的化合物 ， 促进尿液排出 ， 减少对身体的伤害 。
5、多运动
虽然说尿酸比较高的人不能做太剧烈的运动 ， 但是可以适当的做一些有氧运动 ， 不仅有助于控制体重 ， 也能有助于降低尿酸 ， 可以选择游泳、瑜伽、太极拳等强度小一点的运动 ， 坚持做的话 ， 能看到一些好的效果 。
其实 ， 想要控制好尿酸也不是一件特别困难的事情 ， 主要是积极调节自己的生活状态 ， 注意管好自己的嘴巴 ， 同时要注意多多喝白开水 ， 多多运动 。 注意不要憋尿 。 坚持吃药 ， 定期去医院检查身体 。 这样尿酸也会得到有效控制 。
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