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花生|每天一把花生，是升血压，还是降血压？告诉你答案，很多人不清楚

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生活水平提高的同时 ， 随着而来的也是各种疾病的产生 ， 各种“富贵病”也找上门来 。 大多数人会出现血压升高等症状 ， 人们也越来越注重养生 ， 各种降血压的方法也层出不穷 ， 有人说吃花生米降血压 。
王大爷就患高血压 ， 他听人家说 ， 吃花生米可以降血压 ， 于是在自家门前种了一些花生 ， 花生长出来之后 ， 王大爷经常做油炸花生 ， 或者盐水煮花生 。 但是没过多久 ， 王大爷感觉不舒服 ， 去医院检查 ， 发现自己血压没降还升高了 ， 这是怎么回事呢？王大爷很疑惑 ， 为什么自己天天吃花生 ， 为什么血压没降反而升高了呢？
因为王大爷的吃法是不对的 ， 高血压患者如果长时间食用油腻的食物 ， 容易引起血压升高 ， 油腻食物里面含有大量的脂肪 ， 吃多了容易堵塞血管 ， 导致血压升高 。 所以说吃的方法不对 ， 也会给身体带来害处 。
花生|每天一把花生，是升血压，还是降血压？告诉你答案，很多人不清楚
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那么吃花生可以降血压吗？
目前在临床上 ， 没有任何实验表明吃花生米可以降血压 。 但是也不是说高血压患者一口都不能吃 ， 适当的吃一点花生也可以起到降血压的功效 。 花生里面含有丰富的维生素E以及膳食纤维 。 可以帮助身体里的细胞抗氧化 ， 也可以软化血管 。 花生里面还含有很多不饱和脂肪酸 ，在人体中是一个好的脂肪酸 ， 有降脂和降血压的功效 。
高血压患者在食用的时候应该注意哪些？
第一：去皮
这个皮不是指花生的外壳 ， 还是指花生里面的红皮 ， 去掉红皮的花生 ， 高血压患者可以适当食用 。 因为花生的红皮里面含有大量的脂肪 ， 高血压患者吃下去不仅起不到降血压的作用 ， 反而病情加重 ， 王大爷就是一个典型的例子 。 而且老人和小孩吃花生把皮去掉 ， 还能减少肠胃负担 。 所以 ， 高血压患者吃花生一定要注意“去皮” 。
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第二：水煮
这里说的水煮是指的清水煮花生 ， 像王大爷那也盐水煮花生是不利于身体健康的 ， 高血压患者本身就应该少盐少油 。 而且用清水煮花生也比较干净 。 注意水煮花生是指连同花生的外壳一起下水煮 ， 这样才能最大化的保留花生的营养 ， 尽量不要带壳翻炒花生 ， 那样就起不到控制血压的作用了 。
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第三：控制每天的摄入量
医学研究表明我们成年人大豆类食物25-35克为宜 ， 花生里面虽然还有大量的膳食纤维 ， 可以抗氧化软化血管 ， 但是花生里面也含有一定的脂肪 ， 花生终究是高油脂食物 ， 吃多了肯定对我们血脂不利 ， 会使我们血管受到伤害 ， 如果每天过量食用的话 ， 就导致我们体质脂肪含量升高 ， 引起肥胖 ， 易引起高血脂 ， 高血压等疾病 。 所以说 ， 食用花生一定要控制在适度的氛围范围之内 ， 不能贪嘴 ， 每天一小把花生最佳 。
由此可见 ， 高血压患者平时科学的食用一些花生 ， 对血压降低还有有一定帮助的 ， 但是也要主要食用方法 ， 切不可像王大爷那样油炸或者盐水煮 ， 以免影响我们的身体 。 另外高血压患者出了在饮食方面要多加注意 ， 同时也可以通过其他的方式控制血压 。
第一：少喝高糖饮料 ， 多喝酸奶
高血压的人不能喝高糖的医疗 ， 比如可乐 ， 雪碧等都是禁食的 ， 平时可以多喝一些酸奶 ， 酸奶里面含有多种酶 ， 促进消化吸收 ， 控制血压 。 据研究发现 ， 那些每天饮2到3份或更多酸奶的人当中 ， 高血压的发病率比那些不喝的人降低了50% ， 所以高血压患者可以多喝酸奶 。
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第二：适当运动
高血压患者可以每天进行半小时的有氧运动 ， 比如骑自行车 ， 慢跑 ， 急走等 ， 都可以起到稳固血压的作用 ， 不仅能提高我们人体免疫力 ， 对血压 ， 血脂升高都有一定的预防作用 。
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高血压患者在饮食上要多多注意 ， 以上这个两种小方法也可以试试 ， 坚持一段时间 ， 病情会有所好转 。


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