水果是大家都爱吃的一种食物 ， 水果的种类多 ， 营养丰富 ， 而且口味好 ， 有些人甚至会将水果作为减肥餐来吃 。 但是水果也并不是可以随着性子来吃的 ， 再好的食物如果吃过量也是会对身体造成危害的 ， 一个成年人每天吃水果的量不应该超过200到350克 。
水果中还有这几种已经是被世卫组织列入“黑名单”中的了 ， 所以为了健康 ， 即使你再爱吃 ， 也要管住嘴 。
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【水果|世卫组织：这4种水果已被拉入“黑名单”，为了健康，尽量管住嘴】4种已被世卫组织拉入“黑名单”的水果
1、槟榔
槟榔在我国南方一些城市可谓是常见的零食了 。 槟榔中含有一种叫做槟榔碱的物质 ， 吃后会让人神经变得兴奋 ， 感觉像喝了酒一样 ， 具有成瘾性 。 而且在咀嚼槟榔过程中 ， 如果恰遇口腔黏膜破损 ， 那么就容易导致口腔黏膜下纤维化 ， 时间长了会诱发口腔癌 。
槟榔早在2003年就已经被世卫组织列为了一类致癌物 ， 在美国 ， 加拿大等地已经明令禁止槟榔的销售和流通 。 据调查统计 ， 口腔癌患者当中有有58%的人都是因为长期食用槟榔才诱发的口腔癌 ， 所以嚼槟榔对于人体健康来说百害而无一利 ， 为了健康出发 ， 还是不要吃槟榔了 ， 生活中茶和咖啡同样可以起到提神醒脑的作用 。
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2、腐烂变质的水果
生活中我们经常会一不小心就买多了水果 ， 当保存不当时 ， 水果就会腐烂变质 ， 这时有些人会将腐烂部位挖掉 ， 继续食用 。 但是这样却不能保证将有害物质全部清除 。 因为腐烂部位滋生的细菌病毒有可能已经感染了好的部位 ， 虽然偶尔吃一次感觉没什么影响 ， 但如果长期用这种方法食用这样的水果 ， 就有可能对身体健康造成危害 。
所以不可图便宜 ， 购买这类磕碰变质了的水果 。
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3、没有见过的野生水果
有些人踏青野游时 ， 看到一些没有见过的野生水果 ， 总忍不住摘下来尝尝 ， 这里面有很多水果可能也就外形长得像我们常吃的水果 ， 如果不具分辨能力 ， 就和私自采摘野蘑菇一样 ， 有可能就会误食中毒 。
还有的人会认为马路边的果树没有打农药 ， 看到挂果就会摘下来尝鲜 ， 这马路边种植的水果最好也不要吃 ， 因为生长在路边 ， 天天受到汽车尾气 ， 尘埃 ， 雾霾的影响 ， 水果会具有一定的微毒性 ， 吃了也对健康没有好处 。
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4、青涩的水果
我们在购买水果时 ， 有时为了便于存放会买一些还没有成熟青涩的水果回来 ， 这些水果一定得放熟了再吃 ， 否则因其里面含有很多单宁酸 ， 如果摄入过多 ， 就会增加患上结石的风险 。 在青柿子中还会含有龙葵素 ， 吃多了会给肾脏和肝脏带来负担 。
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所以我们购买水果时 ， 最好是吃多少买多少， 一次性不要买太多 ， 买时注意挑选新鲜的 ， 应季的水果 ， 这样的水果中所含水分量大 ， 营养物质也多 ， 买回来的水果尽量在一二天内吃完 ， 否则水果的营养会随着储存的时间而不断流失 。
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