每一年 ， 中国大概有40万人被确诊患上胃癌 。 这些患者之中 ， 不少的人因为胃癌失去性命 ， 有一些人正承受着胃癌的折磨 ， 比如无法顺利进食、恶心呕吐、身体疼痛和消瘦等等 。
还有一些人根本不知道 ， 自己平时养成的不良饮食习惯也正在把自己推向胃癌的深渊 。
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在此不得不提醒大家 ， 想要远离胃癌、长寿健康 ， 一定要坚持3多3少的饮食原则 。
一、多吃清淡食物 。
想要胃脏保持健康就要保持饮食清淡的习惯 ， 在炒菜的时候要少放油和盐 ， 不要加入过多的辣椒、花椒以及各种调味品；
虽然食物的口味比较清淡 ， 但是可以保障胃脏和肠道不受到过多的刺激 ， 肠胃功能就可以保持正常 ， 也不容易出现问题 。
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二、多吃蔬菜水果 。
蔬菜、水果是人们平时经常吃的食物 ， 这些食物里面含有比较丰富的营养 ， 比如各种维生素、矿物质、膳食纤维素等；
任何人都要养成不挑食、偏食的习惯 ， 尤其是多吃富含水分和膳食纤维的食物有助于滋润肠胃 ， 促进身体的代谢、排毒功能 ， 使胃脏保持健康 。
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三、多注意营养均衡 。
任何人平时都应该注意食材的搭配 ， 无论是各种豆类、肉类、奶类、蛋类、蔬果类都应该适量的食用 ， 让饮食营养保持均衡 ， 身体的营养充足后体质才能提高 ， 各种疾病的发生率也会大大减少 。
在吃这些食物的时候要注意食用量不可过多 ， 一次吃七八分饱即可 ， 这样就可以维持肠、胃的健康 。
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四、少喝酒 。
要让胃脏保持健康 ， 平时就应该尽量的少喝酒 ， 因为喝入酒水之后 ， 酒精会对人的胃脏连么造成刺激和损害 ， 长时间下来就容易引起胃炎、胃溃疡、胃出血 。
长时间大量喝酒还容易引发酒精性肝病、使血管发生扩张 ， 引起高血压 ， 对人体造成极大地损害 ， 人的寿命也会受到影响 。
【饮食|医生忠告：胃不好，饮食要坚持“3多3少”的原则，胃会感激你】
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五、少暴饮暴食 。
暴饮暴食是一种不良的饮食习惯 ， 尤其容易对肠胃造成损害 ， 引发肠胃炎症 。
而且长时间暴饮暴食还会导致身体发胖 ， 增加心脑血管疾病的发生率 ， 使生命受到严重的威胁 。
所以任何人都应该尽量避免暴饮暴食 ， 要每餐按时按量地吃饭 ， 在吃饭的时候就以细嚼慢咽 ， 避免肠胃负担加重 。
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六、少吃宵夜 。
有的人因为加班或者娱乐、个人习惯等因素 ， 养成了经常吃宵夜的习惯 ， 吃了宵夜之后又立即上床睡觉；
这样就容易导致身体得不到充分的休息 ， 肠胃的负担加重之后容易引发疾病 ， 使人的身体状况变得越来越糟糕 。
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综上所述 ， 任何人想要远离胃癌 ， 让自己更加长寿 ， 就应该在饮食上坚持以上几个方面 。
除此之外 ， 大家还要养成良好的生活习惯 ， 比如早睡早起、劳逸结合 ， 避免久坐或者过度剧烈的运动 ， 平时还要保持乐观的生活态度 ， 这样才有助于身体的健康 ， 让自己加入长寿老人的队伍 。
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