早晨的状态对于一整天都有影响 ， 不仅如此 ， 早晨也是养肝的黄金时间段 ， 肝好人长寿 。 但是对于很多人来说 ， 可能早晨是很容易忽略的时间 ， 特别在吃早饭这件事上 ， 不少朋友都陷入了误区 ， 可能你以为健康的早餐 ， 却对健康没好处 ， 而一些不起眼的食物 ， 恰恰是肝脏喜欢的 ， 下面分别给大家盘点一下 ， 要想肝好 ， 可别吃反了 。
早餐吃哪些食物 ， 容易伤肝?
方便面：很多人刚起床 ， 不是很想吃东西 ， 但如果是泡面 ， 就不会拒绝 ， 还没吃味道泡面的味道 ， 可能食欲就来了 。 但是一大早就吃泡面这种比较重口味的食物 ， 会增加肝脏代谢负担 ， 而且也补充不到多种营养 ， 经常把方便面当早餐吃 ， 对肝和胃都不好 。
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油条：油条是很经典的国民早餐食物 ， 若是自己在家炸的油条 ， 偶尔吃点没啥 ， 但若经常吃外面小摊上的油条 ， 肝脏或会抗议 。 外面的油条中 ， 含有大量的油脂和热量 ， 小贩用的油很可能已经反复炸了好多次 ， 而且在油炸时还易产生苯并芘 ， 不论从哪个角度来说 ， 都不利于健康 。 早餐常吃油条 ， 容易增加脂肪肝风险 。
蛋糕甜品等高糖食物：早上吃点这些食物 ， 的确可以补充能量 ， 心情也会变愉快 ， 但是经常吃 ， 对肝不利 。 高糖食物中含有较多的糖分和热量 ， 常吃会影响到肝脏的正常代谢 ， 也容易诱发肝病 ， 还会发胖 。
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这些食物 ， 相信很多朋友都爱吃 ， 但如果想要肝脏建议 ， 建议大家少吃为妙 。 饮食对肝非常重要 ， 吃对了 ， 肝功能才会越来越好 ， 在早上这段养肝的黄金时间 ， 下面几种食物 ， 早餐饼不妨常吃 。
肝喜欢的3样早餐 ， 常换着吃 ， 肝会更强壮
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1、清炒西蓝花 。 中医上有青色入肝的说法 ， 西蓝花就是一种代表食物 ， 其实含有多种营养食物 ， 早餐吃点西蓝花 ， 可以促进肝细胞的再生 ， 提升肝功能 。 不仅如此 ， 还不会加重肝的负担 ， 反而可以促进肠道蠕动 ， 加快消化 。
2、煮鸡蛋 。 肝不好的人 ， 可以每天早上吃一个水煮鸡蛋或蒸鸡蛋 。 鸡蛋中含有丰富的蛋白质 ， 对于促进肝脏恢复有帮助 ， 对于已经患有肝病的人来说 ， 这也是日常需要补充的一种营养元素 。 注意别吃太多即可 ， 一天一个没问题 。
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3、煮玉米 。 可以用玉米作为主食 ， 补充碳水 ， 给身体提供能量 ， 适当代替部分的白米白面 。 另外 ， 玉米中还含有丰富的维生素A ， 对于保护眼睛和肝脏都有好处 ， 恰好肝脏和眼睛的健康也是有联系的 ， 肝好 ， 眼睛能得到肝血的滋养 ， 也会更健康 ， 相辅相成 。
除了吃 ， 想要肝好 ， 下面的“三少”也要注意 ， 若全能做到 ， 相信你的肝脏会更健康：
【养肝|早上是养肝的黄金时间，肝“喜欢”的3样早餐，可以多吃点】少发脾气
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从中医角度上看 ， 肝主疏泄 ， 而肝气能不能舒发、肝血能不能正常运行 ， 跟情绪有关 ， 若经常生气 ， 则会阻碍肝气的运行 ， 容易导致肝气郁结 ， 久而久之 ， 肝功能也就会下降了 。 相反 ， 若每天都保持一个好心情 ， 肝脏也会更开心 ， 运转也会更加正常 。
少熬大夜
月亮不睡你不睡 ， 熬夜是现在很多人的通病 ， 很多人心里一般担心 ， 一边却还是乐此不疲的熬夜 。 长期熬夜(睡眠不规律、时间不够、睡眠质量也不好) ， 肝脏没有充足的时间修复 ， 负荷量比较重 ， 功能也容易下降 。
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少吃药
这不是说生病了也不要吃药 ， 如果的确需要用药该吃还得吃 。 这里的意思主要指一些没病也经常吃药的人 ， 很多人听说吃中药能养肝 ， 或者吃阿司匹林能防病 ， 于是就把药当成食物吃 。 殊不知 ， 长期下去 ， 身体健康容易出问题 ， 这会增加肝损伤的几率 ， 如果用法错误、用量过多 ， 严重时还可能诱发肝衰竭 。
言而总之 ， 肝好不好跟吃有莫大的关系 ， 早上是养肝的黄金时间 ， 以上肝喜欢的3样早餐 ， 平时可常换着吃 ， 肝不喜欢的早餐 ， 就要少碰了 。 另外 ， 上述提到的三少 ， 望大家也能注意到 ， 有则改之 ， 无则加勉 。
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