高血脂是因为脂肪代谢或运转异常所引起的 ， 表现为高甘油三酯血症和高胆固醇血症等 。 部分高血脂是家族遗传的 ， 根本无法预防；与此同时 ， 跟生活和饮食习惯也脱离不了干系 。 虽然高血脂早期没有明显症状 ， 但持续高血脂却会对身体带来损伤 ， 特别是肝脏 。
【高血脂|高血脂很伤肝？不止如此，还有3大危害需警惕，教你3招可降低血脂】
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高血脂会不会伤害肝脏？
脂肪肝是肝脏中蓄积太多脂肪引起的 ， 往往合并血脂升高 ，B超是诊断脂肪肝的重要手段之一 。 持续性高血脂可引起脂肪肝 ， 使得肝动脉粥样硬化受到损害 ， 肝小叶受到损伤 ， 结构也随之发生变化 ， 进而发展成肝硬化 ， 侵害肝功能 。
高血脂还有哪些危害？
1、诱发冠心病
冠状动脉是身体上最粗的动脉 ， 专门为心脏提供血液 。 太多脂肪在冠状动脉沉积 ， 易引起动脉硬化 ， 使得血流受到阻碍 ， 进而引起心脏缺血缺氧 ， 诱发冠心病 。 缺乏运动、吸烟酗酒、身体肥胖和高血压、高血脂以及患有糖尿病、精神高度紧绷等 。 研究表明 ， 血清总胆固醇下降1% ， 患冠心病风险就会降低2% 。 冠心病病人不管血脂是否正常都应该长期用调脂药物 ， 能减少冠心病、心绞痛以及心梗发生率 。
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2、诱发脑梗塞
血液中胆固醇升高易形成动脉硬化斑块 ， 斑块在动脉壁内堆积 ， 导致动脉管腔狭窄 ， 堵塞血管进入相应部位 ， 进而引起组织缺血缺氧 ， 若堵塞在脑血管时易诱发脑梗塞 。 长期接受调脂治疗能预防和治疗脑梗塞 ， 降低患脑中风风险 。 吸烟酗酒、肥胖症、糖尿病和高血压高血脂等 。 高血脂和脑动脉粥样硬化是导致脑梗塞的主要原因之一 ， 长期接受调脂治疗能降低脑中风发生率 。
3、引起糖尿病
高血压、高血脂以及高血糖可威胁糖尿病健康和生命 。 高血脂可加重糖尿病 ， 除了积极治疗高血糖 ， 也要调节好血脂 ， 能降低糖尿病病人死亡率和致残率 。
如何降低血脂？
1、调节饮食
平时可以多吃含镁食物如各种杂豆类 ， 坚果以及绿叶蔬菜等 ， 能协助他汀类药物 ， 降低低密度脂蛋白胆固醇 ， 保护心脏 。 严格控制盐和糖以及油脂摄入 ， 每顿饭只吃7~8分饱即可 ， 多吃新鲜蔬果 ， 多喝白开水或淡茶水 。 适当吃全谷物、蔬果和豆类以及坚果等 ， 其中含有膳食纤维 ， 能降低低密度脂蛋白胆固醇 。
2、保持适度运动
每周至少有4~5次运动 ， 每次不能少于30分钟 ， 运动以身体稍微出汗为宜 。 推荐快步走、慢跑、骑行或跳舞、有氧操等 ， 能够促进全身血液循环 ， 预防动脉粥样硬化以及冠心病 。
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3、必须戒烟
香烟中的有害物质可降低好胆固醇 ， 提高患冠状动脉疾病几率 。尤其是高血脂病人吸烟可损伤动脉血管内皮 ， 易引起动脉粥样硬化和血管狭窄 ， 从而诱发心脑血管疾病 。 因此必须戒烟 ， 拒绝待在二手烟或三手烟环境中 。
温馨提示
在医生指导下合理使用调脂药物 ， 如他汀类药 ， 定期去医院做相关检查 ， 把甘油三酯和总胆固醇以及低密度脂蛋白胆固醇控制在合理范围内 。 远离高热量和高胆固醇食物 ， 学会减轻压力 ， 合理安排工作和作息 ， 避免身体太劳累 。
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