1.牛奶
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牛奶中除了钙元素含量丰富之外 ， 铁、磷、锌、铜、锰等微量元素的含量也比较高 ， 脂肪、蛋白质、乳糖、无机盐、磷脂等含量也不少 ， 所以每天喝一杯纯牛奶 ， 不仅可以补充钙质 ， 有利于骨骼 ， 而且可以提供人体所必须的营养元素 ， 对身体健康十分有益！
2.豆制品
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豆制品是补充钙质的不错选择 ， 比如豆浆、豆腐、豆干、豆奶等 ， 都可以起到很好的补充人体内钙元素的作用 。 但是要注意适量食用 ， 避免蛋白质的过量食用 ， 以免加重身体负担 ， 进而危害身体健康！
3.虾皮
【补钙|这些食物多吃能补钙，有利于治疗骨质疏松】
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虾皮在生活中也非常的常见 ， 其含钙量十分丰富 ， 据统计 ， 100g虾皮中的含钙量为991mg ， 所以常吃虾米十分有助于补钙 ， 对人体骨骼有益 ， 可降低患病的概率 。
4.芝麻酱
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芝麻酱是日常生活中含钙量最为丰富的食物 ， 据研究表明 ， 每100g芝麻酱中的含钙量为1057mg ， 所以常吃芝麻酱可以补充钙元素 ， 降低患骨质疏松的概率 。
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