今天大年初六 ， 假期即将结束 ， 想到明天就要上班开工 ， 你会不会出现“全身疲惫 ， 焦虑不安 ， 茶饭不思 ， 困得不行"?
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心理医生告诉我们 ， 在日常工作状态下 ， 人的大脑中枢已经建立起了一套与之相适应的思维和运作模式 。 一般说来 ， 不超过3天的短假期比较容易适应 ， 而面对更长的假期 ， 人们很容易出现情绪障碍、紊乱的现象 。 这就是“假期综合症” 。 又称节后综合征 ， 是人们在大假之后出现的各种生理或心理的不适表现 。 主要症状有：全身乏力疲惫、神经性厌食、工作恐慌、旅行后综合征、焦躁不安 。
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如何摆脱“假期综合征” ， 快速进入日常工作学习状态？这里给你支几招 ， 让你节后瞬间“满血复活” 。
1、调整生活作息 ， 早睡早起
由于假期习惯了半夜才睡 ， 中午才醒的生活节奏 ， 假期过后回归正常生活容易出现晚上睡不着 ， 早上起不来 ， 怎么办？
这时候要及时调整自己的生活节奏和生物钟 ， 多睡觉 ， 养精蓄锐 ， 让身体机能恢复正常 ， 让自己的生活有规律 。
失眠时可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心 。
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2、适当运动 ， 缓解紧张
假期的你是不是能坐着就不站着 ， 能躺着就不坐着？
适当的运动能让人心情舒畅 ， 恢复元气 ， 散步、跑步、打球、游泳等都是不错的选择 。
节后上班后 ， 要保持适当的体育活动 ， 如散散步、做做操、跳跳绳、打打太极拳、练练瑜伽等 ， 给身体一个缓冲期 ， 这样也能有效地帮助解除疲劳 ， 缓解紧张, 恢复精力 ， 增强身体的免疫力和抵抗力 。
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3、饮食定时 ， 营养均衡
过年好东西是不是吃的太多 ， 长假后要注意调整饮食结构 ， 不要吃得过于油腻 ， 以免对肠胃造成更大的负担 。
饮食上要多喝茶 ， 多吃水果和新鲜的绿叶蔬菜等清淡食物 ， 还可适当吃一些健胃消食片或山楂片 。
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4、睡前泡脚 ， 促进循环
每天晚上可用热水泡泡脚 ， 水温可略高一点 ， 以自身感觉到“烫”为适宜 。
泡脚使血管扩张、血流加速 ， 增强血液循环 ， 对疏通经络、调整脏腑、增强新陈代谢有重要作用 ， 尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用 。
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5、积极进行自我心理调节
很多人在假期即将结束前都会心情沉重 ， 情绪失落 。
学会自我调整心态 ， 开心是一天 ， 不开心也是一天 ， 那倒不如开心地享受最后的假期 ， 开心地迎接学习和工作上新的挑战 。
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最后送大家两首小诗 ， 结束这个难忘的假期 。
朝看花开满树红 ， 暮看花落树还空 。
若将花比人间事 ， 花与人间事一同 。
——唐·龙牙禅师
手把青秧插满田 ， 低头便见水中天 。
心地清净方为道 ， 退步原来是向前 。
——唐·布袋和尚
【假期|大年初六，春节七天乐后，该如何面对假期综合症？】
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