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糖尿病|糖尿病的元凶终于找到了，远离糖尿病，走路两坚持，吃饭三不要

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糖尿病|糖尿病的元凶终于找到了，远离糖尿病，走路两坚持，吃饭三不要
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【糖尿病|糖尿病的元凶终于找到了，远离糖尿病，走路两坚持，吃饭三不要】糖尿病主要分为1型糖尿病和2型糖尿病 ， 1型糖尿病主要与遗传有关 ， 很多青少年时期就出现的糖尿病 ， 往往为1型糖尿病 。
与1型糖尿病不同 ， 2型糖尿病主要与后天不健康的生活习惯有关 ， 目前发病率最高的就是2型糖尿病 。
很多人不知道究竟怎样做才能远离2型糖尿病 ， 其实总结起来很简单 ， 那就是管住嘴迈开腿 。
短短的六个字 ， 说起来容易 ， 做起来却很难 。
那么 ， 究竟怎样做才能远离糖尿病呢？
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第一 ， 坚持饭后半小时走走路 ， 很多人吃饱喝足 ， 不是坐着就是躺着 ， 这样做其实非常不利于健康 ， 时间长了特别容易变胖 ， 而且随着时间的推移 ， 还容易罹患糖尿病 。
第二 ， 坚持每天走五千步 ， 走路贵在坚持 ， 走路三天打鱼两天晒网 ， 是控制不好血糖的 ， 只有每天的步数达到五千步 ， 才能达到锻炼的效果 。
第三 ， 吃饭不要吃的太油腻 ， 很多人吃东西喜欢吃的很油腻 ， 这样也非常不利于血糖的控制 ， 因为高血脂和高血糖往往是伴随一起的 。
第四 ， 吃饭不要吃太多甜品 ， 喜欢喝碳酸饮料 ， 喜欢吃巧克力 ， 冰激凌等各种甜品 ， 你可能不知道 ， 长期这样做很容易引起血糖升高 。
第五 ， 吃饭不要顿顿吃得很撑 ， 每顿吃个七八分饱就可以了 ， 吃太撑容易引起血糖升高 ， 诱发糖尿病 。
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早期糖尿病不一定会有特别典型的症状 ， 很多人认为糖尿病一定有多饮多食多尿消瘦 ， 其实不一定 ， 早期糖尿病可以什么症状都没有 ， 随着时间的推移 ， 血糖越来越高 ， 产生一系列并发症的时候才会有明显的症状 。
如何才能及时发现糖尿病？即便没有症状 ， 也应该定期检查血糖 ， 如果空腹血糖为3.9到6.1mmol/L ， 为正常血糖 ， 如果为6.2到6.9mmol/L ， 为血糖异常 ， 大于或等于7mmol/L ， 则提示为糖尿病 。
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