本文转载自【微信公众号：健康美食资讯，ID：jkmszx888】经微信公众号授权转载，如需转载与原文作者联系每天必须吃早餐，一顿营养均衡的早餐每天就能满足30%的能量，如果早餐营养摄取不够，往往注意力不集中，记忆力降低，一上午都无精打采，对健康发育极为不利。1、海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片
文章插图
2、西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙
文章插图
3、面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄
文章插图
4、肉末茄子青菜面+干果+牛奶
文章插图
5、猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋
文章插图
6、糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙
文章插图
7、肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋8、窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋
文章插图
9、草莓酱夹心土司+虾皮炖蛋+草莓牛奶麦片
文章插图
10、菠菜三明治+紫薯奶昔
文章插图
11、紫薯松糕+水果羹+白煮蛋
文章插图
12、酥粒辫子面包+紫甘蓝拌菠菜+核桃芝麻牛奶麦片
文章插图
13、水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米
文章插图
14、豇豆包+青瓜焖茭白+红薯+糖水荷包蛋
文章插图
15、芋头饼+水果小圆子。
文章插图
16、玉米青豆粥+胡萝卜莴笋炒笋+白煮蛋+草莓
文章插图
17、奶酪面包卷+虾皮炒蛋+香蕉牛奶麦片
文章插图
18、果酱面包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓
文章插图
19、青瓜蛋饼+小米红枣红薯粥+提子
文章插图
20、甜甜圈+八宝粥+崇明糕+白煮蛋
文章插图
21、水果可丽饼+牛奶
文章插图
22、黄油卷+白煮蛋+圣女果+苦菊+牛奶麦片
文章插图
23、生菜粥+香葱蛋饼+橙
文章插图
24、鹌鹑蛋三明治+牛奶
文章插图
25、海绵蛋糕+椒盐杏鲍菇+火龙果+牛奶麦片
文章插图
26、蛋饼+胡萝卜山药炒芹菜+樱桃+小圆子
文章插图
27、蛋花汤+香肠卷+橙
文章插图
28、小米大米粥+枸杞拌菠菜+烤面包+白煮蛋
文章插图
29、玉米粥+葱香面包+西葫芦炒蛋+圣女果
文章插图
30、葱油饼+拌黄瓜+牛奶麦片
文章插图
31、牛奶松饼+白粥（还有肉松忘拍了）+小白菜+紫布李 
文章插图
32、南瓜豆包+牛奶麦片+松籽玉米+提子
文章插图
33、红薯粥+面包+烘蛋+猕猴桃
文章插图
34、罗宋汤+刺猬馒头+提子+干果
文章插图
35、印度飞饼+煎小香肠+胡萝卜西兰花+面糊+哈密瓜
文章插图
36、萝卜牛肉卷+玉米粥+煎饺+橙
文章插图
37、面包+冰糖雪梨荷包蛋+炒筒篙菜
文章插图
38、小餐包+草莓牛奶麦片+炒白菜+鸡蛋
文章插图
39、面包+牛奶麦片+小雪人（草莓+鸡蛋）
文章插图
40、紫薯米糊+包子+橙
文章插图
41、鼠小弟和丘比三明治+牛奶
文章插图
42、萝卜丝红椒蛋饼+冰糖雪梨
文章插图
43、苹果煎饼+红薯粥
文章插图
44、迷你蒸饺+铜锣烧+牛奶麦片+鹌鹑蛋
文章插图
45、高汤土豆泥+章鱼馒头+牛奶
文章插图
46、蘑菇菠菜面+草莓
文章插图
47、萝卜排骨粥+玉米+炒小菠菜+猕猴桃
文章插图
48、山楂果酱土司+水果牛奶麦片+煮蛋
文章插图
49、山楂果酱三明治+荷包蛋麦片+缤纷蔬菜沙拉
文章插图
50、红薯小米粥+向阳糕+炒白菜+桔子
文章插图
推荐阅读
- 君子兰|君子兰怎么养：君子兰哪个品种最贵，短叶油匠高达9999万元
- 减肥也能吃的小零食，营养美味，低脂低热量，多吃也不怕！
- 扇贝最好吃的做法，适合冬日里吃，做法简单好吃不腻，家人超爱吃
- 荤素搭配的酱爆鸡丁，鲜香肉嫩有营养，孩子爱吃的美味菜肴
- 这早餐我从3岁开始吃，三十多年了，从没吃腻过，晶莹剔透很好吃
- 白菜腌肉面，简单的做法，完美的营养组合
- 我家一周的晚餐，7天不重样，荤素搭配，营养又美味
- 糖尿病|这根血管堵了，离死亡最近！三个预警信号，糖尿病患者尤其要注意！
- 吸烟|戒烟的最佳年龄已公布，提醒：若在正确的年龄戒烟，或可延年益寿
- 冬天到了，教你几道暖胃家常菜，营养健康，孩子营养不发愁！