今天依旧是你们元气满满的小己，今天的成都依旧很冷，以往一直炸头发的我今天冻的都只有披头发了，实在是受不了这个寒风吹进脖子的刺骨啊，所以今天咱们吃什么呢？今天依旧是给你们介绍三餐的小己，减肥的定义是什么？一定要轻食低脂对吧，来看看吧。早餐：【减肥餐营养奶昔】【 减肥打卡第十二天，元气满满，又是主攻轻食的一天呢】
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原料：山药适量、红枣四个、香蕉半根、牛奶或者酸奶一袋、核桃或者花生三个。做法：山药：洗净、切小块、煮熟。红枣和核桃：洗净、掰开不用很碎，这样更容易打碎。香蕉：要买熟透的香蕉切小块。牛奶/酸奶：提前放到冰箱冷藏，口感更佳。胃口不好盆友建议提前用开水烫下牛奶。将上述所有材料放到料理机中搅拌几秒钟即可。午餐：【番茄巴沙鱼】
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原料：巴沙鱼250g左右（去皮后）、西红柿三个、料酒两勺、姜5片、蒜四瓣、盐适量、金针菇一把。做法：因为减脂需要，巴沙鱼我去掉了皮。切块后用两勺料酒和姜丝抓匀腌制15分钟，金针菇切去根部，洗净备用。四瓣大蒜切末备用烧开水，焯熟巴沙鱼捞出，锅里放一点点油，爆香蒜末，倒入去皮切丁的西红柿这样出汁之后，放入金针菇，焖煮5左右。然后倒入一碗清水，煮沸3分钟。此时按照个人口味加盐和味精调味，避免一会儿把巴沙鱼搅碎。倒入焯好的巴沙鱼，煮1-2分钟即可。减脂又健康的西红柿巴沙鱼就做好啦！晚餐：【轻食达人】
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原料：胡萝卜半根、黄瓜半根、鸡蛋一个、西蓝花半个、圣女果2个、包菜两片。做法：各种食材切片切丝，按照自己顺手的方式切。红萝卜鸡蛋翻炒，西蓝花和包菜过水捞出，摆盘，撒一点黑胡椒粉！完美！嗨，新的一天又开始了，我是你们的小可爱。好了，喜欢的关注我不迷路哦
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