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|明星减个肥那么容易，羡慕吗？用\轻断食\，你也能轻松减肥

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文/七月
在如今这个人人都注重健康的时代 ， 大家对身材的要求也是越来越明确 ， 从前在我们的观念里 ， 只有胖和瘦的区别 ， 没有好坏之分 ， 但随着世界健身文化给我们带来的影响 ， 越来越多的人 ， 开始将关注点放在了身材曲线方面 ， 而不只是单纯为了瘦 。

但在大多数女孩子的认知里 ， 体重还是作为好身材的衡量标准 ， 因为在我们看来 ， 女孩子还是要瘦一点 ， 不管是穿衣服还是上镜 ， 都会更加好看 。
就像模特和明星们的身材 ， 骨感中带有曲线 ， 她们都很瘦 ， 所以上镜就非常好看 。 为了保持身材 ， 明星和模特们一直都是非常自律的 ， 也可以说对自己相当\"狠\"了 。


她们一直在和食物做\"斗争\" ， 不敢吃高热量的 ， 不能吃含糖分和淀粉类的等等 ， 如果不是因为她们的职业就需要一个完美的外形 ， 相信没有几个人能坚持下去吧 。
在生活中 ， 大部分的女孩子都有减肥的经历 ， 但能够减下来还保持下去的却少之又少 。 不得不说 ， 减肥这条路是挺艰难的 。 毕竟 ， 很少有人能将减肥期间的饮食等习惯长久地实施下去 ， 一旦抵抗不住美食的诱惑 ， 就会前功尽废 。

还有一个原因就是 ， 很多女孩子在减肥的时候 ， 首先想到的就是饿肚子 ， 用\"节食\"的方式达到体重降低的目的 。 这种减肥方法很常见 ， 也几乎人人都用过 。
不可否认的是 ， 饿几顿 ， 是能看到体重的变化 ， 但短暂的开心后 ， 伴随而来的是饿得难受 ， 内分泌紊乱 ， 情绪低落 ， 肤色变差等困扰 ， 然后在某一天大吃了一顿 ， 体重不可避免的又卷土重来了 。

如此反复 ， 不吃或者只吃蔬菜水果 ， 也不见瘦下来 ， 慢慢的体质也变成了容易堆积脂肪的易胖型 ， 得不偿失 。 其实 ， 在很多人的减肥观念里 ， 还是有错误的认知 ， 减肥并不等于减重 ， 肥等于脂肪 ， 说的是减掉脂肪 ， 降低体脂率 ， 而不是单纯的体重 ， 当你体内的脂肪含量越来越少的时候 ， 首先是体型会发生变化 ， 体重自然也会降低 。
我们总是会好奇 ， 为什么女明星们说瘦就瘦了？为了一部戏短时间内就能减掉多少多少斤 ， 对我们普通人来说很困难的减肥 ， 对她们来说 ， 好像就是消失一段时间的事儿 。

其实 ， 管理身材对明星来说 ， 不仅仅是为了上镜好看 ， 这是她们工作的一部分 ， 如果不对自己狠点 ， 很可能在美女如云的娱乐圈就待不下去 ， 所以她们的自律有很大一部分因素也是为了\"生存\" 。
虽然明星们很多东西不能吃也不敢吃 ， 但他们毕竟是有专业的营养师 ， 绝对可以做到在保证营养充足的前提下 ， 达到减肥的目的 ， 不然 ， 她们那么瘦 ， 怎么还能有那么好的皮肤和精神状态呢 。

在明星当中非常流行一种叫做\"轻断食\"的减肥方式 ， 它比节食更容易实施 ， 而且收到的减肥效果也是非常不错的 。 所谓的\"轻断食\"就是指在一天的24个小时中 ， 只有8个小时可以进食 ， 其余的16个小时不吃任何东西 ， 保持空腹的状态 。
而且 ， \"轻断食\"的方式也有很多种 ， 16/8是其中之一 ， 还有20/4 ， 或者一周选择两天进行 ， 以及隔一天断食一次等 。 \"轻断食\"的好处是 ， 首先不需要长时间的饿肚子 ， 碳水、脂肪和蛋白质都可以根据热量标准来摄入 ， 保证了身体所需的营养 。

其次 ， 这样做的目的是为了减掉脂肪 ， 而\"轻断食\"可以在不打乱代谢和内分泌的前提下 ， 让身体正常的消耗 ， 达到我们想要瘦身的最终目的 。
最后 ， 使用\"轻断食\"的饮食方式 ， 不但可以减肥 ， 还能让身体更健康 ， 预防一些疾病的发生 ， 甚至是延缓衰老 。 当身体在进行\"轻断食\"12个小时之后 ， 它就会动用脂肪来提供能量 ， 开始燃烧脂肪 。
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