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护肤|新的一年让你皮肤变好的6个秘籍请收好

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一到冬天 ， 各种皮肤问题都来了 ， 干燥缺水 ， 暗淡无光 ， 长痘甚至出现过敏皲裂…….
为什么一到冬天各种皮肤问题就找上门？
一方面和气候有关 ， 因为冬季寒冷 ， 空气干燥 ， 紫外线含量减少 。 皮肤在寒冷的冬季也是比较懒的 ， 皮脂腺和汗腺功能都变得较弱 ， 皮肤会明显感觉缺水缺油 。 此时 ， 需要大量补充水分和油脂 ， 做好防晒的同时加强皮肤的保湿 。
【护肤|新的一年让你皮肤变好的6个秘籍请收好】另一方面 ， 与我们的生活习惯相关 ， 大家为了抗寒保暖 ， 很多人喜欢长时间泡热水澡 ， 外出不擦防晒（冬天的阳光紫外线更强哦）、喜欢吃辛辣火锅等高热量刺激性较强的食物 ， 这些都是导致皮脂过度分泌 ， 引发出油和长痘等问题的原因 。
如何用科学的方法让我们的皮肤变好？我们先来了解一些哪些问题会导致皮肤变差？

一、 盲目护肤 ， 老爱瞎折腾很多人一遇到皮肤问题 ， 就爱折腾 。 不同年龄不同人群不同季节的护肤方式不一样 ， 如果是正常的皮肤 ， 正确的清洁+正确补水+正确保湿+正确防晒+定期面部肌肉按摩就能足够保证皮肤的好状态了 。
二、 作息不规律 ， 情绪波动大皮肤护理也要注重“内外兼修” ， 除了正确的日常护理以外 ， 健康作息、积极运动、均衡饮食、保持好心情不熬夜都是保持好皮肤的重要方法 。
如何才能让我们保持好皮肤呢？
康康推荐6个秘笈 ， 让你“内外兼修” ， 一年四季都拥有健康好皮肤 。
第一：多做身体运动 ， 多做面部肌肉的深层按摩随着年龄增长 ， 特别是28岁以上的女性群体 ， 随着人体新陈代谢变慢 ， 皮肤也进入自然衰老阶段 ， 运动和按摩可以让我们的身体和皮肤更长时间处于最佳状态 。
年轻的时候懒一点没关系 ， 但如果到了30岁还懒 ， 身体分分钟发胖变形给你看 ， 皮肤也一样 ， 长斑衰老各种问题都会出现 。

第二：控制情绪 ， 找到合适缓解压力的方式现代社会节奏快 ， 压力大已经成为大家共同面临的问题 。 而压力大 ， 情绪波动、抑郁、消极这些精神因素会直接让皮肤出现长痘、长斑、过敏等问题 。 因此 ， 学会控制情绪 ， 释放压力 ， 从容淡定一定比满脸焦虑看起来更美 ， 更年轻 。
第三、正确护肤 ， 以皮肤感觉舒服为标准俗话说 ， “皮肤是人体的第一道保护屏障” 。
我们强调不过度护肤 ， 不过度依赖护肤品 ， 是因为在正常情况下 ， 皮肤都有针对常见问题的应对机制 ， 这是人类亿万年进化不断优化的结果 。 在护肤过程中 ， 以不伤害皮肤 ， 使用正确的护肤步骤 ， 以皮肤感觉舒服为准 。

第四 ， 内外兼修 ， 及时补充水分补水除了日常保湿以外 ， 更重要的是补充体内水分 ， 以维持体内水代谢平衡 ， 平时可以多喝白开水或淡茶水等；饮水时候建议少量多次 ， 不要等口渴了再喝 。

第五、规律作息 ， 不熬夜很多女生都知道“睡美容觉“的说法 ， 这个说法是有道理的 。 更科学的说法是保持良好的作息习惯和精神状态 ， 可以保证我们体内的激素水平稳定 。
所以 ， 保持好心情 ， 不熬夜 ， 规律作息 ， 是养护皮肤的一个重要手段 。
第六、均衡饮食 ， 控制高油、高糖、辛辣食物的摄入比起研究吃啥补品能让皮肤变好 ， 更重要的是避开高油 ， 高糖 ， 辛辣刺激这些坑 ， 不吃 ， 或者少吃 ， 也是积极的皮肤防护和管理 。

护肤要及时 ， 不要等到皮肤出现问题了再开始护理 ， 好皮肤 ， 从管理自己的饮食作息情绪开始 ， 内外兼修 ， 才是保持好状态的最佳方式 。
新的一年 ， 让我们从让自己变美开始吧~

参考资料：
1、 得到课程《如何科学的管理皮肤》郝宇博士 ， 第二章节—皮肤的健康管理；
2、 书籍《极简护肤：你的皮肤需要断舍离》节选章节 ， 作者张娟 ， 电子工业出版社 ， 2019年9月


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