怀孕了你还敢吃花菜和茄子？
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前几天有一个孕妈给我留言 ， 说她怀孕了 ， 可以吃花菜和茄子吗？
怀孕几乎是每个女人都要经历的美好时光 ， 全家人都会很重视 ， 往往有很多版本的建议 ， 这个不能吃那个不能吃 ， 其实怀孕以后在饮食上没有太多的禁忌 ， 只要食材健康安全就可以 ， 和平时没有太大的区别 。
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不过孕妇一般应该多补充一些营养物质 ， 比如鱼、肉、蛋类都是可以的 ， 也有一些人认为自己孕期食欲差 ， 想多吃些辛辣刺激的食物来增加食量 ， 如果你孕前一直吃辛辣食物 ， 那么孕期继续吃是没有什么太大问题的 ， 但如果孕前不太吃辛辣食物 ， 只是为了增加食欲强迫自己吃 ， 这是不可取的 。
比如有的孕妇觉得螃蟹蛋白质含量高 ， 喜欢多吃 ， 其实只要自己对螃蟹不过敏 ， 制作过程干净卫生就行 。 总的来说 ， 孕妇的营养虽然没有太多的禁忌 ， 但摄入一定要适量、合理 ， 并不是所有食物都是吃的越多越好的 。
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孕期营养均衡是关键 ， 多吃多喝未必有益 ， 我国的饮食和烹饪习惯决定了孕妇容易缺乏铁、钙和维生素 ， 因此孕期要适时适量地加以补充 ， 孕期偏食容易导致营养物质摄入不均 ， 所以要尽量避免 。
孕妇不能偏食 ， 其中主食占50% ， 而蛋白质、油脂类占25% ， 水果、蔬菜类占20%-25% ， 为整体饮食结构 。 另外 ， 孕妇要少量多餐 ， 1日5-6餐 ， 使血糖波动幅度减少 ， 同时不会因为过度饥饿刺激胃黏膜 ， 既可以保持身材 ， 同时宝宝也不缺营养 。 所以 ， 孕妇要少量多餐 ， 每一餐吃6、7成饱 ， 保证营养摄入均衡 ， 不暴饮暴食 。
【怀孕了你还敢吃花菜和茄子？】花菜和茄子都是很好的蔬菜 ， 孕妈是完全可以吃的 。
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