许多老人一辈子忙工作、忙儿女 ， 年轻时的兴趣爱好都扔了 ， 老了只能无所事事地待在家里 ， 或者整日整夜带孙子劳累 。
美国耶鲁大学研究发现 ， 丰富多彩的退休生活可以帮老人增寿7.5年 。 所以老年朋友们 ， 我们要为自己好好活一把 ， 活得更精彩！
1
64岁的黄仁义
环绕赤道5圈只是开始
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他是一名普通的工人 ， 30平米的一套房子是他和老伴唯一的住所 。 像绝大多数人一样 ， 60岁退休后 ， 他的整个世界就只有一张摇椅 ， 一杯茶 。
但不甘于平淡 ， 不服老的心让他跳出熟悉的生活圈 ， 带着旁人不理解的目光 ， 开始了挑战 。 64岁他参加过5次环华骑行 ， 每次骑行2.5万公里 。
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他11次穿越青藏高原 ， 6次穿越塔克拉玛干沙漠 ， 直面海拔5000米以上的高原缺氧环境 ， 总骑行路程已经超过20万公里 ， 相当于沿赤道环行地球5圈 。
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认识了各个地方的骑友 ， 见到了不一样的沿途风景 ， 不期而至的当地居民的善意 ， 都是他继续前行的动力 。 他少了惧怕艰难险阻的胆怯 ， 多了一份坚毅和乐观 。
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2
74岁的黄炎贞
美丽的人生和年龄无关
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她生于福建 ， 一生普通 ， 18岁嫁人 ， 生活就是面朝黄土背朝天 ， 勤俭持家 ， 养儿育女 。 过度操劳还落下了一堆病痛 ， 骨质增生严重 。 直到退休 ， 她才肯放下负担 ， 为自己活一次 。
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80年代青藏铁路开通 ， 她就蠢蠢欲动想去领略西藏的美 。 30年后73岁的她 ， 终于付诸行动 。 牵马骑骆驼 ， 穿过沙漠 ， 走过青海湖 。 她克服缺氧的困难 ， 徒步抵达了西藏布达拉宫 。
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衰老和无力在她身上毫无踪迹 ， 皮衣皮靴皮手套 ， 加上炫酷哈雷摩托车 ， 73岁照样玩转速度与激情 。
即使满头银发 ， 也要争奇斗艳 ， 去北京参加了模特大赛 ， 还拍了画报 。 举手投足之间的那份精神气 ， 让人不禁感叹她的活力 。
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她梳起发髻 ， 旗袍加身 ， 知性优雅 。
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大框眼镜一架 ， 印花丝巾配花裙 ， 简约时尚 。
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如今74岁 ， 面对生活 ， 她说：“办法总比困难多” 。 老了并不一定要依赖儿女 ， 保持着自己的独立 ， 最美不过夕阳红 。
3
姜淑梅
当了60年文盲 ， 却在76岁出书
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她生逢乱世 ， 大字不识一个 ， 连名字都是结婚登记临时起的 。 流亡他乡做了二十多年的家属工 ， 为6个子女操劳 ， 为生计辗转大半辈子 ， 老伴更是因为车祸离她而去 。
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