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4种营养密度低还容易致癌的食物，不少人爱吃，希望你能管住嘴

民以食为天 ， 从睁开眼那一刻起 ， 人们就可能在想早餐、午餐、晚餐都吃什么 。 虽然我国人均寿命提高到了76岁 ， 但远远比不过长寿大国日本 ， 在吃上日本人会更节制 。
4种营养密度低还容易致癌的食物，不少人爱吃，希望你能管住嘴文章插图
尤其是这4种营养密度低还容易致癌的食物 ， 不少人爱吃 ， 希望你能管住嘴别再吃了 。
辣条 ， 名副其实的万恶之源：
相信辣条是不少人都喜欢吃的食物 ， 还记得我小时候就十分喜欢吃辣条 ， 那时候还不知道健康营养的食物是什么 ， 只知道哪个好吃吃哪个 ， 现在想一想真的要管住嘴了 。
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根据某品牌辣条的成分来看 ， 一袋辣条的热量脂肪含量高达20~30% ， 虽然它的成分是我们熟知的面粉或者是大豆蛋白 ， 但完全是一种高脂肪高热量高钠的美食 ， 不建议大家吃 。
【4种营养密度低还容易致癌的食物，不少人爱吃，希望你能管住嘴】当然 ， 辣片也是如此哦 。
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烤肠 ， 不是健康的肉类：
烤肠是一种营养密度极低的食物 ， 这里说的营养密度主要是指食物中的微量营养素以及氨基酸浓度 ， 再简单的说法为这个食物的营养成分多不多 。
从烤肠整体的营养上来看 ， 不仅营养密度低还被世界卫生组织列为是1类致癌物 ， 还有其他加工肉制品 ， 如火腿肠、培根 ， 都会增加胃癌的发生危险 。
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夹心饼干 ， 不是饱腹的好选择：
夹心饼干很多人都喜欢吃 ， 尤其是早上起床后或者是赖床后不想做早餐 ， 吃着夹心饼干再喝上一杯热牛奶 ， 也是很好的选择 。
可这样的饼干完完全全是高糖的代表 ， 还有它的“亲戚” ， 苏打饼干钠含量高 ， 粗粮饼干脂肪含量高 ， 可以说都不是饱腹的好选择 ， 经常吃既容易营养不良还容易增加慢性疾病的发生概率 。
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话梅 ， 不是促消化的健康食物：
酒足饭饱之后 ， 或者还是一不小心吃多了 ， 很多人喜欢吃点酸酸甜甜的食物促消化 ， 比如话梅就是消化界的常客 ， 但大家可知道 ， 仅仅是50g左右的话梅含钠量就鞥高达1400mg 。
然而根据我国居民膳食指南的标准 ， 1g盐等于400mg的钠 ， 也就是说吃进50g的话梅 ， 就相当于吃进去了3g多的盐 ， 差不多全天一半的量 ， 长期这样吃下去 ， 别怪高血压等心脑血管疾病找上你了 。
如果大家真想吃点促进消化的食物 ， 不妨喝点水如新鲜柠檬汁 ， 或者是饭后去外面走一走消消食 ， 当然少吃才是最重要的 。


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