适当增加活动量活动量减少增加便秘的风险 ， 缺乏运动时 ， 肠道蠕动功能减退 ， 导致大便干结 ， 诱发和加重便秘 。 运动减少导致腹肌萎缩、肌力降低 ， 屏气乏力 ， 也不利于排便 。
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利用生理规律建立排便条件反射 ， 每天定时排便 。 结肠活动在晨醒、餐后最为活跃 ， 建议患者在晨起或餐后2小时排便 。 排便时集中注意力 ， 减少外界因素的干扰 。
低聚果糖很难被人体消化吸收或根本不能吸收,也就不给人提供能量 ， 它具有低热量、防治糖尿病、改善肠道菌群结构等生理作用 。 可以多吃富含低聚果糖的食物 ， 如大蒜、西红柿、芦笋、菊芋、豆类等 ， 有利于改善便秘 。
这些都可以促进肠道蠕动 ， 有助于缓解便秘 。 饭后顺时针按摩结肠部位 ， 可以帮助大便顺利排出 。
【「并发症」当糖尿病遇上便秘该怎么办？】可针对性训练直肠肛门不协调的运动 ， 对糖尿病出现梗阻型便秘患者有一定的帮助 。
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