吃柠檬，能美白皮肤吗？能抗癌吗？能降血压吗？高血压医生讲解
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吃柠檬对身体有什么益处？谈到柠檬这种水果 ， 它还有一个很有趣的“外号” ， 就是“橘子它表弟” 。 而且因为这种水果富含维生素C以及其他多种维生素 ， 一直受到很多朋友的喜爱 。 那么 ， 张大夫作为一个心血管医生怎样看待“柠檬”这种水果呢？那么柠檬有什么好处呢？吃柠檬需要有哪些注意事项呢？下面张大夫就来为大家讲解一下 。 #谣零零计划#
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通常对于柠檬 ， 人们比较常见的食用方式就是“泡柠檬水喝” 。 甚至有些传言说 ， 喝柠檬水可以美白皮肤 ， 更甚者说有抵御癌症的作用 。 那么 ， 这些说法都靠谱吗？
1、喝柠檬水可以美白吗？柠檬中含有钾、维生素 C、类黄酮等多种有益成分 ， 这些营养成分适当摄入 ， 对人体是非常有好处的 。 但是 ， 如果说喝柠檬水可以起到美白皮肤的作用 ， 这种说法确实是夸张了 。 为什么人们都很喜欢说喝柠檬水能美白呢？这种说法是依据柠檬中的维生素C能加速初期黑色素还原 ， 抑制酪氨酸酶的活性 ， 起到抗氧化的作用 ， 具有淡化皮肤中的黑色素的效果 ， 进而使皮肤美白 。 但是 ， 一个柠檬中的维生素 C 含量只有 22mg/100g 。 切几片柠檬泡在水里 ， 能溶解出来的维生素C就更加少了 ， 很难可以起到美白皮肤的效果 。
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2、喝柠檬水可以抗癌吗？喝柠檬水可以美白皮肤不太靠谱 ， 那么喝柠檬水可以抵抗癌症 ， 这靠谱吗？很多朋友认为柠檬水能够抗癌的主要原因是：很多朋友认为酸性体质容易发生肿瘤 ， 柠檬水是呈碱性的 ， 而碱性水能够中和人体内的酸性体质 ， 所以可能够起到防癌抗癌的作用 。
但现实是 ， 人体本身有着属于自己的一整套精密的酸碱平衡系统 。 任何食物 ， 不管是碱性的柠檬水 ， 还是酸性的米醋 ， 都对人体的酸碱度产生不了太明显的影响 。 所以 ， 从这个角度说 ， 认为柠檬水可以预防肿瘤也是不可信的 。 而认为喝柠檬水能抗癌的另一个理由是 ， 柠檬中含有柠檬酸、类黄酮等多种抗氧化物质 。 具有抗氧化能力的物质确实可能会有一定的抗癌效果 ， 但这种效果多数表现在食物研究和动物试验中 ， 具体到喝点柠檬水 ， 能否对人体发挥同等作用 ， 就非常难说了 ， 至少现在医学界没有相关明确的答案 。 #健康守护者#
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3、可以降血压吗？其实 ， 作为一名心血管医生 ， 张大夫认为柠檬是一种非常好的水果 ， 对于控制高血压也是有帮助的 。 这么说 ， 倒不是指柠檬可以降血压 。 主要是因为 ， 全球的很多优秀的饮食风俗中 ， 都有柠檬汁的身影 ， 柠檬汁作为调味料 ， 就像咱们的酱油、米醋一样 ， 但柠檬汁作为调味品来说 ， 它是无盐的 ， 这是它的一个很大优点 。 因为如果更多的使用柠檬作为调味料 ， 更少的使用酱油、醋等调味料 ， 这就可以降低大众食盐的摄入量 ， 因此说对于控制高血压是有益处的 。 从这个方面讲 ， 我认为柠檬是一种健康食品 ， 可以起到控制血压的作用 。
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4、吃柠檬有什么注意事项？其实对于大部分普通人来说 ， 吃柠檬是没什么禁忌的 ， 但要注意适量食用 ， 因为吃太多了可能也会会对身体造成损害 。 比如过浓的柠檬水可能会侵蚀牙齿表面的珐琅质 ， 使牙齿变得脆弱敏感 。 而对于自身有胃食管反流以及胃溃疡者等消化道疾病的病人 ， 喝太浓的柠檬水也会加剧胃部不舒服的感受 。
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