癌症是拖出来的，医生忠告，走路两坚持晚上四不要，免疫力会更好
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在我国 ， 癌症的发生率很高 ， 可是究竟怎样做才能远离癌症呢？
要想知道如何远离癌症 ， 首先要知道癌症的发病机制 ， 每个人的身体里都存在癌基因和抑癌基因 ， 如果抑癌基因失活 ， 就会导致癌基因变得更强 ， 发生癌症的风险就很高了 。
什么情况下会导致抑癌基因失活呢？恰恰是免疫力 ， 作为肿瘤科医生 ， 要提醒大家的话 ， 对每个人来说 ， 免疫力都至关重要 ， 好的免疫力 ， 不仅有助于我们预防各种细菌 ， 病毒的感染 ， 还能及时识别已经突变的细胞 ， 从而更好地预防癌症 。
可是 ， 不健康的生活习惯 ， 却会导致免疫力的下降 ， 最终让癌症更易找上你 ， 所以 ， 坚持健康的生活习惯 ， 对于预防癌症至关重要 ， 坚持健康的生活习惯 ， 远远胜于任何偏方 。
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第一 ， 一日三餐 ， 餐后半个小时建议走走路 ， 走路的时间不必过长 ， 10-30分钟均可 ， 不需要快走 ， 慢走即可 ， 之所以要餐后走走路 ， 是因为饱餐后 ， 胃里和肠道里都有大量的食物 ， 为了促进食物的消化与吸收 ， 就需要走走路 ， 走路能够促进肠胃的蠕动 ， 而且有利于提高免疫力 。
第二 ， 每天走路坚持五千到一万步 ， 走路是一种老少皆宜的运动方式 ， 但是运动必须要达到一定的量才能发挥最佳的效果 ， 从而更好地提高免疫力 ， 很多人虽然在走路 ， 但走两下就不想走了 ， 这样走路是达不到运动效果的 ， 建议每天走路最好达到五千至一万步 。
第三 ， 晚上不要吸烟 ， 长期吸烟的人香烟里富含的多种致癌物 ， 均会降低免疫力 ， 诱发癌症 ， 要想免疫力更好 ， 一定要及时戒烟 。
第四 ， 晚上不要酗酒 ， 酒精的中间代谢产物乙醛会诱发DNA突变 ， 长期酗酒的人 ， 也更易罹患癌症 。
【癌症是拖出来的，医生忠告，走路两坚持晚上四不要，免疫力会更好】第五 ， 晚上不要暴饮暴食 ， 一日三餐 ， 早上要吃好 ， 中午要吃饱 ， 晚上要吃少 ， 很多人喜欢晚上暴饮暴食 ， 这非常不利于消化道的健康 ， 还会降低免疫力 ， 最终诱发癌症 。
第六 ， 晚上不要熬夜 ， 很多人喜欢长期熬夜 ， 缺少充足的睡眠时间 ， 很容易降低免疫力 ， 最终也容易诱发癌症 。
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