老年人晚餐少吃4种“食物”，脾胃舒服，睡得好，身体没负担( 二 )
那么如何吃好晚餐呢？要吃好晚餐还真有学问呢？
1、晚上早吃可以减少结石的发生 。
晚饭早吃是医学专家提倡的一种很好的保健策略 。 据研究 ， 早吃晚餐可以大大降低泌尿系结石的发病率 。
晚餐吃得太晚 ， 久而久之 ， 尿液会滞留在输尿管、膀胱、尿道等泌尿系统 ， 不能及时排出 。 结果 ， 尿液中的钙增加 ， 很容易沉积成小晶体 。 随着时间的推移 ， 它逐渐膨胀并形成石头 。 所以最好在晚上6点左右吃晚饭 。
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2、晚餐"偏素"可以预防癌症
晚餐偏素 ， 多摄入一些膳食纤维 ， 绿叶菜等 ， 能够帮助身体提高代谢能力 ， 减少便秘的发生 ， 晚饭吃的太好 ， 太油腻 ， 会导致尿液中高浓度的钙会大大增加患泌尿系结石的可能性 。
3、忌食甜食 ， 防止肥胖
老年朋友 ， 在晚餐或是晚饭过后 ， 要少吃甜食 ， 吃太多糖会增加体内自由基 ， 加速细胞的衰老 ， 老年朋友吃太多糖还会增加患心脑血管疾病的风险 。
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