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小寒将至当心两种疾病 养生需注意这些

小寒之后 ， 我国气候开始进入一年中最寒冷的时段 ， 一定要注意防寒防冻 ， 尤其是有呼吸道疾病、肠胃疾病的人 ， 不可大意 。 那么 ， 小寒节气如何养生防病呢？
小寒节气养生慎防两大疾病
1、预防呼吸系统疾病
呼吸系统疾病受天气影响最大 。 寒潮是呼吸系统疾病的一道坎 。 低温使得呼吸的局部温度很低 ， 毛细血管收缩 ， 黏膜上皮的纤毛活动减慢 ， 气管排出细菌的功能减弱 ， 同时由于干燥 ， 呼吸道黏膜弹性减少 ， 免疫力下降 ， 排泄异物的功能减退 ， 导致细菌及病毒在呼吸道生长 。
预防：冬季预防呼吸道疾病 ， 首先要增强自身免疫力 ， 适应环境 ， 根据天气的变化及时增减衣被；要注意室内空气流通 ， 白天要适当开窗通风 ， 但要注意不要站在风口 。 一般感冒咳嗽的患者不及时治疗或不注意采取保暖措施 ， 病情加重后会诱发支气管炎 。 所以 ， 在低温天气更要注意防寒保暖 ， 抵抗力相对较低的儿童、老年人、慢性病患者等 ， 在冬季应适当调整户外活动时间 。
2、预防肠胃病
在寒冷天气 ， 胃肠道的活动增加 ， 腺体分泌旺盛 ， 胃和十二指肠溃疡患者往往频发上腹痛、反酸、上消化道出血等也多数发生在寒冷的季节 。
预防：冬天肠胃病的预防首先要适时增添衣被防寒保暖 ， 要漂亮更要健康 ， 避免胃肠受寒 ， 不吃生、冷、硬、炸食物 ， 不喝冷饮 ， 不要空腹喝牛奶或者酸奶 。 其次养成健康的饮食习惯 ， 多吃温热清淡的食物 ， 定时定量 ， 切忌暴饮暴食 。 第三要调整生活起居 ， 按时休息 ， 不要熬夜 ， 要常常运动 ， 以便促进新陈代谢 ， 待着不动容易影响到消化系统 ， 造成肠胃功能紊乱 ， 进而导致肠胃病发生 。
小寒如何养生最好？
1、精神调养要养心
“养生重点是要养心 。 ”专家介绍 ， 要养生先养善良、宽厚之心 ， 心底宽自无忧 。 小寒养生 ， 要静神少虑 ， 保持精神畅达乐观 ， 不为琐事劳神；避免长期“超负荷运转”防止过度劳累 ， 积劳成疾 。 上班族可在午饭后适当小睡片刻 ， 以缓冲工作压力 。
专家还说 ， 春夏为阳 ， 气候温热；秋冬为阴 ， 气候寒冷 。 人也随着四时气候的变化 ， 而发生生理上的变化 。 冬季的3个月 ， 是阳气收藏的时期 。 如果冬天过度消耗阳气 ， 体内阳气储存不足 ， 则次年春天容易发生四肢无力 ， 头晕欲厥之类的现象 ， 对养生不利 。
2、泡脚增强身体抵抗力
入冬以后 ， 有人经常会觉得腿脚冰凉 。 中医认为 ， “风寒脚下生” ， 冬天天气寒冷 ， 人体容易出现气血淤滞、寒性肌肉酸痛、神经末梢循环不良 ， 从而导致手脚冰凉及各种不适 。 魏格玲建议 ， 每天坚持用热水泡脚 ， 可以疏通经络 ， 解表散寒 ， 缓解手脚冰凉 ， 扩张毛细血管、促进脑部供血 。 尤其是小寒后 ， 配合养生的各种要诀 ， 每天坚持泡脚可以增强身体的抵抗力 ， 但要注意热水泡脚并非人人适用 。 但如果患有脚气的人常用热水泡脚 ， 容易造成伤口感染 。 此外 ， 糖尿病患者和心脑血管患者也不宜热水泡脚 ， 所用水温以温度适宜为好 。
3、调养不适合高强度运动
小寒市民应早睡晚起 ， 等阳光出现才出外活动 ， “冬季天气寒冷 ， 晨练过早容易使人体受寒冷空气刺激 ， 诱发心脑血管疾病 。 ”专家建议 ， 时间自由度大的锻炼者 ， 可将晨练安排在上午7时至9时 。 此外 ， 冬季高血压患者如果晨练太早 ， 气温太低会使血管骤然收缩 ， 高血压患者晨练最好在上午9时许再开始晨练 。
【小寒将至当心两种疾病 养生需注意这些】应该注意的是 ， 这时候不宜进行高强度的体育锻炼 ， 以强度适中的运动为主 ， 让身体发热或微微出汗即可 ， 比如瑜伽、慢走、太极拳比较合适 。


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