经常半夜惊醒？不妨多做2事，多喝1茶，让你拥有更好的睡眠质量
不知道你是否有着经常在半夜惊醒的情况？睡得很好时 ， 突然就惊醒了 ， 而且很难再继续入睡 。 经常在半夜惊醒的情况是很不好的一种现象 ， 这将会影响到睡眠质量 ， 不能得到很好的休息 ， 还会很容易让人处于昏昏沉沉的状态 。
那么你都知道应该怎么样才能起到改善半夜惊醒的状态吗？
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其实 ， 想要得到很好的睡眠质量的话 ， 不妨可以先从找到造成半夜惊醒的原因开始做起 ， 再找到一定的治疗方法 ， 就能达到很好的改善睡眠的好效果 。
情绪变化大
如果在睡前情绪变化过大的话 ， 是很容易导致出现半夜惊醒的情况 。 这是因为如果在睡觉时处于很开心或者很悲伤的情况的话 ， 也会让大脑处于很不平稳的状况下 。 会让身心处于很不平衡的条件下 ， 也就会影响到睡眠 ， 出现在半夜惊醒的状况 。
睡前运动
如果在睡前进行了很剧烈的运动的话 ， 比如像晚上进行跑步锻炼等 。 这些运动能够让大脑保持在兴奋的状态之下 ， 这也就很容易导致虽然身体陷入了休息状态 ， 但是大脑却处于很兴奋的状况之下 ， 也就很容易导致出现半夜惊醒的情况 。
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喝水太多
如果在睡前喝水喝太多的话 ， 也是会容易导致在半夜突然惊醒 。 这是因为睡前喝太多的水的话 ， 会容易导致在半夜想要上厕所 ， 从而也就会导致出现半夜惊醒的情况 。
压力过大
现在的人们工作生活节奏快 ， 导致不少人都处于压力较大的情况之下 。 如果长期处于压力过大的状态之下的话 ， 会让整个人都处于一种焦躁不安的心情中 ， 也是很容易出现半夜惊醒的状态之下 。
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室内环境过高
不少人为了怕着凉 ， 就会在睡觉时把室内的温度调节到很高的状态 。 睡觉时确实要注意保暖 ， 但是要注意适度原则 ，一般来说保持在20度左右的状态就是很好的 。
如果房间内温度过高的话 ， 就也会导致让身体体温升高 ， 会感觉到很热 ， 半夜也就很容易被热醒 ， 从而影响到正常的休息 。
年龄增长
还有一种导致半夜惊醒的原因那就是年纪大了 ， 随着年纪的增长 ， 人身体的新陈代谢也会随之变得更慢 ， 也就会导致出现半夜惊醒的情况出现 。
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上述说到的6种原因都很容易导致出现半夜惊醒的情况 ， 那么又该怎么样做 ， 才能起到缓解半夜惊醒的情况？得到更好的睡眠质量呢?
想要达到更好的睡眠质量的话 ， 不妨从这些事情开始做起：
1. 学会释放自己的压力 ， 让自己保持在一个愉快的心情 ， 在睡前保持在一个平和的状态之下 ， 也能起到缓解半夜惊醒的情况 。
2. 在睡前做好相应的工作 ， 让室内环境处于适合睡觉的状态 ， 避免在睡觉之前做过于激烈的运动 。
3.喝水 ， 在睡前喝上一些适量的水 ， 也能够让身体处于舒服的状态 ， 避免出现半夜惊醒的情况 ， 此外 ， 在水中加上此外 ， 在水中加入酸枣仁、桑葚、红枣等等食材能够帮助起到舒缓心情的效果 ， 提高你的睡眠质量 。
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酸枣仁：帮助安神
桑葚：能起到降血压的效果
【经常半夜惊醒？不妨多做2事，多喝1茶，让你拥有更好的睡眠质量】红枣：补气、益血
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