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4招"降火气"对抗冬季上火咽痛，溃疡，皮肤干燥全都不见了

天气热的时候 ， 大众会更加关注"上火"的问题 ， 但在寒冷的冬天 ， 大家往往忽视这一点 ， 认为天气寒冷 ， 应该不存在上火的情况 。 其实 ， 在冬季 ， 由于气候和饮食习惯的问题 ， 身体的阴阳会失衡 ， 难免会出现上火的问题 。
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比如婴幼儿 ， 现在正值冬季 ， 家长们怕自己的孩子冻着 ， 拼命的给孩子穿衣服保暖 ， 这种行为就会导致小朋友出现上火的情况 ， 严重者还会发烧 ， 一些身体虚弱、怕冷的白领或老年人会选择长期呆在有空调和暖气的房间里 。 室内环境炎热干燥 ， 使人们身体水分快速流失 ， 从而导致了上火现象 。
另一方面 ， 在冬天 ， 我们经常选择火锅、川菜、烧烤、羊肉等冬季暖身食品 。 这些热的食物可以让我们的身体保持温暖 ， 但同时 ， 它们也会诱发内火 ， 从而导致冬季上火发生 。
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那么冬季上火会有哪些信号？与炎热季节不同 ， 冬季上火很少有体热、口渴等大热症状 ， 但由于气候寒冷干燥 ， 会出现缺水和干燥症状 。
1.、头发干枯
冬季肾气藏于体内 ， 阳气相对较弱 ， 肾阴虚火易出现 。 而"肾 ， 其华在发" ， 肾火旺则在头发上会有体现 。 气候干燥遇上内火就会会使头发干枯 ， 容易脱落 。 为缓解上火症状 ， 可适当吃一些何首乌粉、黑芝麻、核桃仁、枸杞子等食物 。
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2、 皮肤干燥
冬天皮肤又干又痒 。 由于上火引起的干性瘙痒是最常见的一种 ， 在皮肤瘙痒时 ， 不要用力抓 ， 以免感染 。 你可以在日常饮食中多喝一些水 ， 吃一些富含维生素C的食物 ， 如苹果、芒果、菠萝、黄瓜等 。 它们可以缓解皮肤瘙痒 。
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3、唇裂
缺水和干燥上火可导致嘴唇苍白或干燥 。 冬天气候又冷又干 。 嘴唇特别容易干燥 。 很多人有意识地用舌头舔嘴唇 ， 会加重嘴唇干燥的现象 ， 大多数女性选择润唇膏来保护嘴唇 ， 但这只是暂时的解决办法 。 最好的办法是多补充水分 ， 由内而外滋养身体 。 嘴唇干了不要用舌头舔 。 这会增加嘴唇中水分的蒸发 。 结果 ， 你的嘴唇会变得更加干燥和开裂 。 严重时会导致出血 。
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4.、咽痛
冬季寒冷干燥的气候会引起咽痛、干痒等症状 ， 这是由于体内水分不足 ， 过于干燥造成的 。 为了缓解冬季干燥症状 ， 在日常饮食中 ， 不宜吃辛辣食物、饮料和烟熏 。 同时 ， 要保持口腔卫生 ， 勤漱口 ， 多喝水 ， 多吃清润食品 。
在冬季如何降火不伤身1、 多喝水
多喝水能有效减少"冬火"
在干燥寒冷的冬季 ， 多喝水能有效降低着火的概率 。 这里要强调的一点是 ， 冬天喝水补水时 ， 最好喝温开水 ， 不要喝凉水 ， 因为冷水的水分子不易渗透到细胞内 ， 而温开水的水分子活性高 ， 能迅速渗透到细胞内 ， 起到及时补水、清润润身、降火的作用 。
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2、多吃清热降火的食物
食用一些用菠菜、芹菜、西蓝花、梨等富含维生素丰富的水果蔬菜 ， 既能润燥还能够补充维生素抗氧化 。
3、作息规律
冬季补水不仅可以通过喝水、吃水果蔬菜等方式"外补" ， 还可以通过调整自己的生活习惯来"内补" ， 比如经常工作和休息 ， 不熬夜 ， 多做有氧运动（跑步、登山、打球、打呼啦圈、跳健美操等） 。 因为熬夜和不规律的作息会消耗体液 ， 使体内阴、液不足而发炎 。 所以冬天 ， 要早睡早起 ， 有规律地工作和休息 。 而且 ， 有氧运动能加快新陈代谢 ， 使人体水分循环更好 ， 使摄入的水分得到最好的吸收 ， 完成对人体真正的补水 。


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