老年人每天坚持养成这几个习惯，帮你远离健康疾病，保持心身健康
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人一上了年纪总是会出现很多的疾病 ， 而随着我国老龄化的加重 ， 疾病率的上升也成了正比 。 老龄化的人口中 ， 相当大的一部分人身体会出现一些健康问题 ， 而只有极少部分的人身体依旧保持着身心健康 ， 老当益壮 ， 以及走路都能带风 。
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为什么会出现老龄人身体健康状况两个极端的出现呢？这就和个人的生活习惯有很大的关系了 。 如果你常年抽烟喝酒 ， 喜欢吃高热量的食物 ， 以及熬夜晚睡等等 ， 这些坏习惯不仅让你早年容易衰老 ， 而且你的健康指标已经远远被你抛弃了 。
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老年轻每天都能够养成这几个好习惯 ， 可以有效地帮你远离健康小疾病 ， 保持你的身心健康 ， 让你能够长寿 ， 活得更长久 。
第一个好习惯、保持每天都有锻炼的习惯
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对于一个人来说 ， 运动是一辈子都不能够远离的 ， 特别是老年时期的你 。 长期不运动的人 ， 个人的身体素质就会下降 ， 当你上了年纪后 ， 由于自身的代谢能力下降 ， 肌肉含量变少 ， 身材渐渐地发胖 ， 而身体抵抗力下降 ， 随着而来的就是病毒的入侵 。
所以年轻时坚持运动是好事 ， 但是老年时期的你更应该每天都坚持运动1小时 ， 比如慢走 ， 快走 ， 打乒乓球 ， 或者是跳广场舞等等 ， 都是可以促进你的身体代谢 ， 让你挥汗 ， 让你的身心得到锻炼 。
第二个好习惯 ， 保持每天都喝2L水的习惯
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喝水可以有效地促进身体的代谢 ， 我们都知道婴儿时期身体内的水分高达90%以上 ， 而随着年龄的上升 ， 身体内的水分流失的速度加快 ， 代谢也就会下降 ， 身体衰老以及皮肤老化的速度自然就会加快 ， 如果你每天都能够补充足够的水分 ， 那么自然可以提升你的身体代谢能力 ， 滋润你的肌肤 ， 以及让你的身体内部器官能够高效运转起来 。
第三个好习惯 ， 养成护肤的好习惯
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无论是女生还是男生 ， 护肤这个习惯是一定要去做的 ， 如果你不想步入中年的时候就变成油腻的大叔或者是大妈 ， 那么护肤就要好好做 ， 并且养成护肤的好习惯 。 随着我们生存环境的变化 ， 其实护肤已经不再是女生的专属了 ， 而男生护肤也是为了自己能够保持着年轻的状态 。
【老年人每天坚持养成这几个习惯，帮你远离健康疾病，保持心身健康】平时出门就一定要记得擦防晒 ， 由于紫外线对于人体皮肤的伤害是比较大的 ， 无论如何出门就一定要擦防晒 ， 而且平时多给自己的肌肤补水或者是按摩 ， 疏通面部血管和淋巴等 ， 可以让你更显年轻活力 。
第四个好习惯 ， 戒掉烟酒
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雪茄和杯威士忌在背景中
长期抽烟喝酒的人看起来就会比别人衰老好几十岁 ， 而且长期抽烟和喝酒的情况下 ， 你的内脏器官已经严重受损了 ， 比如你的肺部 ， 抽烟的人到了后期整个肺部都是黑色的 ， 老年时候会容易加重气喘和呼吸困难 ， 而总是喝酒的人伤肝 ， 最严重的就是会导致肝硬化 ， 反正抽烟喝酒给你带来的是短暂上的精神补给 ， 但是给你的身体带来的伤害是非常多的 ， 尽早戒掉烟酒 ， 让你拥有新的生活 。
第五个好习惯 ， 保持早睡的习惯
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