很多职业是需要长期待在电脑前的 ， 而在这些人中 ， 感觉到颈椎痛或者腰椎痛的人不少 ， 大多是因为长期保持不良的坐姿导致的 。 那么 ， 哪些坐姿会引起颈部、腰部的疼痛呢？
1、低头弯腰玩手机
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在玩手机或者电脑的时候 ， 很多人都是习惯低着头的 。 颈椎过度弯曲会导致颈椎容易疲劳 。 而且低着头的时候 ， 后腰的位置没有支撑点 ， 这样会腰部处于一种紧张的状态 。 若是长期这样 ， 则很可能会诱发颈椎病或者腰椎病 。
2、撑着头看屏幕
长时间待在电脑前会感觉到疲劳 ， 很多人会撑着头看屏幕 ， 这样对颈部的不利的 ， 容易导致颈椎病 。 长期这样 ， 会使得颈部、腰部、背部不舒服 ， 可能会导致颈椎、腰椎疾病的发作 。
3、边打电话边打字
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在工作的时候 ， 为了提高效率 ， 可能有些人在打电话的时候 ， 手还在不停的打字 。 此时 ， 身体是弯曲的 ， 若是长时间这样 ， 腰椎长期承受较大的压力就会导致腰椎病或者驼背 。
颈椎疼痛并不是短期内引起的 ， 不正确的坐姿对颈椎的影响是日积月累的结果 。 所以 ， 平时多活动颈部 ， 减少不良坐姿对颈椎的危害 ， 这样就不容易感觉到颈椎疼痛了 。 对于长期低头或者待在电脑前的人来说 ， 每隔一段时间活动一下颈部是有必要的 。 平时可以进行颈椎活动 ， 比如：低头、抬头、转头等 ， 以此活动颈部 ， 缓解颈部的疲劳 。
腰椎也是需要时常活动的 ， 腰部的锻炼方法有很多 ， 比如：悬垂法、伸腰法、倒走法、下蹲法等 。 悬垂法指的是利用门框或者单杠等物体进行悬垂的锻炼 。 可能有些人并不适合进行悬垂锻炼 ， 此时则可以尝试伸腰锻炼 。 若是想尝试倒走的 ， 则需要选择在平坦、安全的场地进行 。 倒走的时候不要太快 ， 也不要多次回头 。 下蹲法也是锻炼腰部的方法之一 ， 在下蹲时 ， 脚尖着地 ， 而脚跟要抬起 。
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总结一下 ， 多数颈椎、腰椎疼痛者是因为不良的坐姿导致的 ， 所以平时要注意纠正自己的坐姿 。 长期保持一种姿势是不好的 ， 所以要经常活动颈部和腰部 。 以上有提及相关部位的活动方法 ， 可供参考 。
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