夏季来临，减肥大计还在如火如荼的进行中，春节期间长的20斤早就甩掉，但还是要控制饮食，毕竟南方的夏天可是一直延续到11月份的。短袖短裤贴身穿着，总不能捧着两个游泳圈出行，女人就要让自己美美的，充满自信才有魅力不是吗？今天给各位美女准备了6道营养健康的减脂餐，您要是学会了，跟着做起来哦~
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【鸡肉沙拉】
樱桃萝卜3个，鸡肉100克，豌豆苗50克，黑胡椒粉1克，盐1克，橄榄油2勺
【制作步骤】
1，樱桃萝卜盐水洗干净后用淡盐水浸泡10分钟，切成薄片。
2，鸡肉切成小粒加入胡椒粉和盐，橄榄油腌制10分钟。
3，豌豆苗洗干净后放入开水锅里焯水，大约2分钟，和萝卜片加入少许盐拌匀。
4，热锅，放入鸡肉进去翻炒熟即可出锅，准备好的食材拌匀就能吃上。
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【橙香鸡肉丸】
鸡里脊200克，蘑菇 100克，橙子 半个，生菜 1颗，淀粉 3大勺，沙拉酱 2勺，橄榄油 1勺，胡椒粉 1克，西柚 半个
【制作步骤】
1，褐菇洗净用刀剁碎，鸡里脊剁成肉泥。
2，鸡胸肉泥和褐菇碎放入大碗内，加入淀粉，胡椒粉，用擦皮器擦出橙子的表皮屑。
3，用手抓匀，再加入适量的淀粉，取少许搓成小团子。
4，煮沸一锅清水，把鸡肉丸放入，煮到丸子浮起再煮1分钟即可捞出。
5，西柚切片，生菜撕碎装饰，淋上低热量的沙拉酱即可食用。
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【芒果苦苣沙拉】
芒果1个，苦苣一根，鸡蛋1个，圣女果适量，黄瓜半根
【制作步骤】
1，鸡蛋放入冷水中煮沸后再煮5分钟捞出放入冷水冷却去壳。
2，芒果去皮切片备用，苦苣洗净撕成小块。
3，圣女果和黄瓜洗净后切成小块状。
4，将食材混合均匀，倒入低脂沙拉汁即可食用。
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【虾仁拌莴笋】
莴笋1根，鲜虾几只，圣女果适量，果干适量，酱油2勺，糖半勺，盐1克，橄榄油或食用油2勺
【制作步骤】
1，莴笋去外皮后用擦丝器擦成丝，煮沸一奶锅清水，放入锅内煮1分钟断生。
2，加入果干，圣女果拌匀。
3，鲜虾放入沸水内煮至变色再煮半分钟即可捞出去壳。
4，全部放入碗内，加入调料拌匀即可食用。
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【南瓜毛豆鸡肉沙拉】
鸡肉50克，毛豆50克，南瓜100克，甜辣酱2勺
【制作步骤】
1，鸡胸肉切开两半，用少许盐腌制15分钟。
2，毛豆洗净，南瓜去皮洗净切小块备用。
3，烧开一锅清水，放入毛豆和南瓜焯水3分钟左右，先捞出毛豆，南瓜以能轻易扎入即可出锅。
4，鸡胸肉腌制好后，锅内刷上少许的橄榄油，放入鸡肉煎熟，煎熟的鸡肉切成小块。
5，把所有食材混合均匀后，淋上甜辣酱即可食用。
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【虾仁孢子甘蓝沙拉】
虾仁50克，孢子甘蓝50克，玉米笋4根，酱油10克，盐1克，橄榄油1勺
【制作步骤】
1，虾仁洗净沥干水分，孢子甘蓝切成2半，玉米笋切片。
2，热锅，倒入适量的橄榄油，把虾仁放入翻炒变色。
3，加入酱油翻炒出香气，倒入孢子甘蓝翻炒。
4，再倒入玉米笋翻炒变软即可调味出锅。
这6道减脂美食，您都学会了吗？夏季减脂，不要错过这6道哦~
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