别不承认：身体常出现4个表现，说明你的免疫力正在走下坡路( 二 ) “医生

肠胃频繁不适

肠胃的消化吸收能力出现问题，伴随有腹泻、食欲不振等情形，这也是免疫力下降的一种表现。

伤口容易感染

一些小伤口愈合慢，甚至会出现感染，这说明体内的免疫防御机制出现了问题，不能对外来的一些感染源及时清除。
如何提高免疫力？要想提升免疫力，不同的人群有不同的方法。

儿童

幼儿阶段建议母乳喂养，可以从母体获得更多抗体。随着年龄的增长，可以接种疫苗，这样可以刺激免疫系统产生抗体。在生活中，儿童要保证充足的睡眠、营养的合理和完善以及适当的运动，同时，还要养成良好的卫生习惯，这都有助于完善儿童的免疫力。

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青少年

【别不承认：身体常出现4个表现，说明你的免疫力正在走下坡路】随着年龄的不断增长，青少年的营养摄入一定要充分，这样才有助于身体的成长不会受损。除此之外，睡眠的充足和体育锻炼，是青少年提高免疫力的重要措施。

中年

成年阶段，饮食均衡的同时，要避免一些不良的饮食习惯，比如偏食或过分单一饮食摄入。此外，成年人同样要坚持体育运动，这样才能保证身体的代谢和内分泌处于合理的状态。要注意劳逸结合，避免压力过大，保证充足的睡眠。最后，要戒烟限酒。

老年

随着年龄的不断增长，人体的免疫力会自然而然的下降。在饮食上，因为消化吸收能力下降，老年人应该补充更多的优质蛋白。根据《中国居民膳食指南》的建议， 60岁以上的老年人，每天蛋白质的摄入量要在50克以上，鸡蛋和牛奶都是优质蛋白的好选择。

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除此之外，要保证营养均衡和坚持健康锻炼，以此降低代谢类疾病的风险。如果是免疫力低的老年群体，可以接种流感疫苗和肺炎疫苗，这有助于降低流感以及并发症的发生。
另外，老年人空闲时间增多，不要经常闷在家里，可以适当参加户外活动，多与人接触，保持心情的愉悦。
总之，无论是哪个年龄段，保持免疫力在线最好的方式，最主要的还是从饮食和生活中去获取，良好的生活习惯和健康意识，是免疫力的根本。 #清风计划##谣零零计划##39健康超能团#
参考资料：
[1]《你的免疫力够“硬核”吗？》.健康报， 2020.8.11
[2]《关于人体免疫力，你了解多少？》.新华网， 2018.4.28
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