八旬院士经验分享：转氨酶超标，莫慌张！记好3句话，少往医院跑( 二 )
首先 ， 应时常补充微量元素
充足的微量元素是身体健康和正常运转的基石 ， 而菊甙、氨基酸、硒元素的补充 ， 对肝脏有益 。
菊花中营养元素丰富 ， 其中就包括菊甙、氨基酸、硒元素 。
菊甙对脂肪表现亲和 ， 可以加速肝内脂肪的分解和代谢 ， 以免肝内大量堆积脂肪 ， 危害肝脏健康；
氨基酸可以提升细胞活性 ， 增强肝脏的代谢能力 ， 加速肝毒分解 ， 以防肝脏受损；
硒元素的及时补充 ， 可以加快肝脏自愈 ， 使肝脏的抗病菌能力得到显著提升；
以上三种微量元素均可从菊花中获取 ， 适合经常饮用 。
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【八旬院士经验分享：转氨酶超标，莫慌张！记好3句话，少往医院跑】其次 ， 要多运动
运动不仅可以强身健体 ， 还能加速体内的脂肪燃烧 ， 出汗时 ， 部分的毒素也会随着汗腺排出 ， 为肝脏减轻了解毒负担 。
对于中老年人 ， 可以选择一些中等强度的运动方式 ， 例如爬楼梯、骑单车、广场舞、踢毽子等 ， 每周的运动此时不少于3次 ， 每次时间不少于50分钟 。
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小知识：健康饮食也很重要
其实很多疾病的形成都与饮食习惯有关 ， 若平时能做到健康饮食 ， 没事多吃绿色蔬菜 ， 可为人体补充营养物质 ， 有助于肝脏运转 。
可以经常食用一些营养价值较高的食材 ， 例如莴笋、茼蒿、西兰花等 。
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