这5个生活恶习，正在逐步损害你的肝脏( 二 )
保护肝脏谨记这几点！清淡饮食 。 日常饮食要做到少盐少油少糖 ， 不要吃太多高胆固醇食物 ， 多吃新鲜蔬菜水果 ， 补充蛋白质和维生素等 。
坚持运动 ， 保持体型 。 想要不得脂肪肝 ， 首先你就不能胖！每周都安排两次以上的有氧运动 ， 例如慢跑、游泳等 ， 促进血液循环和身体代谢 ， 加强肝脏排毒能力 。
戒烟戒酒 。 这是降低肝病风险的重要手段 ， 香烟中的尼古丁会给身体带来伤害 ， 酒精会加重肝脏负担 ， 所以戒烟戒酒 ， 保持健康生活习惯很重要 。
多喝水 。 喝水可以加速体内新陈代谢 ， 促进血液循环 ， 降低血液粘稠度 ， 防治便秘 ， 减少肝脏内毒素和代谢废物的累积 。
不要熬夜 。 很多人都懂熬夜等于伤肝 ， 但每天坚持早睡早起又很难 。 躺在床上的时候不要玩手机 ， 早点休息吧 ， 你的肝脏也是需要休息的 。
保持心情愉悦 。 愤怒、抑郁、焦虑等情绪都会影响身体健康 ， 特别是易怒容易伤肝 ， 平时可以培养阅读、旅行等修身养性的爱好 ， 保持心情舒畅 。
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