哪些食物可以补充益生菌和益生元？
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
益生菌主要存在于酸奶、奶酪、纳豆、豆豉、腐乳、泡菜等发酵类食物中 ， 不过酸奶建议选择无糖的 ， 奶酪建议选择低脂的 ， 豆豉、腐乳建议选择低盐的 。
【哪些食物可以补充益生菌和益生元？】除了通过食物获取益生菌 ， 新鲜的蔬果中也含有各种益生元 ， 保证每天吃1斤蔬菜 ， 吃200～350克水果就能给肠道有益菌提供丰富的食物 。
中医经典《皇帝内经·素问》论述：“五谷为养 ， 五果为助 ， 五禽为益 ， 五菜为充 ， 气味合而服之 ， 以补精益气 。 ”全面而合理的膳食营养 ， 即平衡饮食 ， 才能维持人体健康 。
关注健康 ， 国老相伴！
因为专业 ， 所以卓越！
微信公众号：国老健康 ，
肠道微生态研究院 。
推荐阅读
- 西地那非和达泊西汀，可以同时吃吗？不能和哪些药一起吃？
- 各类降压药物的作用特点是什么？有哪些常见不良反应？
- 生病时忌辛辣刺激食物，可不止辣椒
- 皮肤瘙痒的穴位有哪些？医生着重介绍三个穴位
- 吃红薯伤肝吗？医生建议：想养肝的人，尽量少吃这四种食物
- 高尿酸患者，饮食上建议少吃“三白、三黄”食物，或有助降尿酸
- 糖尿病的五个表现，你了解吗？若能早点掌握，或许可以稳住血糖值
- 注意：4种食物发芽也能吃，不仅没毒，反而营养更好，别再浪费了
- 5种“藏虫”食物，千万煮熟再吃！改掉3种习惯避免“惹虫上身”
- 脾胃不好怎么办，食疗最有效！常吃这3种白色食物，帮助健脾养胃