现在网络发达了 ， 我们习惯借助网络去诊断一些病症 。 比如 ， 强迫症、抑郁症、精神分裂症等 。 然而 ， 网上的信息多如牛毛 ， 专业者有之 ， 道听途说者有之 ， 一知半解者有之 ， 胡诌者有之 。 想要从这海量的信息里 ， 获取到相对专业的知识 ， 真的是需要运气的 ， 要不然就不会出现魏则西事件 。
就在上周 ， 有同学问我 ， “老师 ， 我在网上做了抑郁症倾向测试 ， 分值比较高 。 那我是不是得了抑郁症呀？”
这个问题 ， 弄得我是哭笑不得 。
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在此 ， 我希望大家记住 ， 抑郁症只有医院及专业的心理咨询机构才有资格诊断与治疗 ， 就抑郁症患者中的中、重症而言 ， 单纯地依靠心理咨询是不够的 。
所以 ， 不管什么时候 ， 都不要去偏信网上的信息 ， 也不要以为从网上做几套抑郁症测试 ， 自己的分值高了就是抑郁症 。
【抑郁症|抑郁情绪和抑郁症有什么区别？如何改善这些症状？】事实上 ， 我们常说的“我抑郁了”和“抑郁症”其实是两个概念 。
我们平时所说的“抑郁”其实就是抑郁情绪 ， 抑郁情绪指的是一个人在经历了挫折、困难或者说是创伤性事件后 ， 表现出来的一种情绪反应 ， 是一种正常的心理反应 。
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而抑郁症是神经症的一种 ， 属于疾病范畴 。 抑郁情绪会随着应激事件的消失而消失 ， 如果你的抑郁是因为失业 ， 那么在你找到工作后 ， 你的抑郁情绪就会消失 。 但是抑郁症不会 ， 因为抑郁症没有确切的发病原因 。
所以 ， 一定要去医院 ， 不管是任何疾病 ， 只有拿到明确的医生诊断 ， 才能说明你到底是不是抑郁症 。
那么 ， 如果你确诊得了抑郁症该怎么办？
如果是轻度抑郁症 ， 我不建议你去靠药物治疗 。
不管你是轻度还是中度抑郁 ， 只要你做好这三点 ， 我想你应该可以治愈 。 哪三点呢？
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1、接受自己的症状 ， 带着症状去生活
焦虑和抑郁有时是并存的 ， 抑郁的时候经常会伴随着焦虑情绪 。 比如 ， 你会无缘无故的出现紧张 ， 心慌 ， 不安等情绪 。 想要缓解 ， 却又不知从何做起 。
当你知道自己患了抑郁症或者焦虑症时 ， 你的心情是怎么样的？拒绝 ， 不相信对不对？嗯 ， 我也是 。 我想 ， 大部分人都会有这样的想法：怎么可能？我只是心情不好 。 怎么就抑郁了？怎么就焦虑了？
可是越对抗 ， 我们就会越痛苦 。 自己的对抗对于自己的病症并没有任何效果 ， 那怎么办呢？接受自己的症状 ， 你要知道你只是生病了 ， 和普通感冒没有什么区别 。 只有你接受了自己生病的这个事实时 ， 你才会想着去改变 。
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2、能够屏蔽外界不良信息
当亲戚朋友知道你得了病时 ， 都会自以为对你好地形式给你一些建议或者鼓励 ， 如果你能做到有效屏蔽 ， 那么你就可以战无不胜了 。 为什么这么说？因为好多人对抑郁症并不了解 ， 他们以为抑郁症就是心情不好 ， 是矫情 ， 所以他们在鼓励你时 ， 或许是带着善意的 ， 但是因为不懂 ， 他们说出来的话 ， 可能会伤害到你 ， 甚至可能会加重抑郁 。
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3、运动
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