冬至，为一年24节气中的第22个节气，也是冬季第4个节气，每年太阳运行至黄经270度时即为冬至。冬至节气一般是从每年的12月22号前后开始，到次年1月5号前后结束。
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1、冬至的三候为
初候蚯蚓结；二候麋角解；三候水泉动。意思是说：冬至节气之后五日，由于此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体；再过五日，由于冬至阳生，麋感阴气渐退而解角；又过五日，由于阳气初生，所以山中的泉水可以畅快地流动。
【 节气|今天冬至，养生该怎样做】2、冬至养生
中医认为“肾开窍于耳”，冬至以后气血运行不畅的或者肾阳虚的人耳朵比较容易生冻疮。这个时候经常按摩耳朵，有助于肾脏的保健和气血的顺畅。最常用三种的按摩是拉耳垂、提耳尖和摩耳郭。
拉耳垂：用两手的拇指、食指同时按揉耳垂，先将耳垂揉捏、搓热，然后向下拉耳垂15～20次，以发热发烫为度；
提耳尖：用双手捏住双耳上部耳轮，适量提拉耳尖，提拉的时候大拇指和食指顺便对耳尖进行按摩，以微微发热为度。
摩耳轮：拇指位于耳轮内侧，其余四指位于耳轮外侧，揉搓2～5分钟，再往上提揪，以耳部感到发热为止。
艾灸养生：俗话说“夏养三伏，冬补三九”在冬至时选取具有强身保健作用的穴位，在此穴位上施行艾灸。将节气、艾灸和穴位三者结合，冬至艾灸保健能够起到温阳补气、温经散寒的作用，从而提高机体的抗寒、抗病能力，提高人体免疫力和对气候变化的适应能力，还具有延年益寿的作用。常用穴位有关元、中脘、足三里等。
3、冬至导引养生
冬至导引术，根据人体初阳始升这一特点，在手足并练的同时，加入了升气嘶字诀、降气嘿字诀呼吸吐纳的口诀练习，使体内真气先升后降，从而达到温肾助阳强健腰腿的功效。
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