居家如何测血压才准确？避开这3个“雷区”，测量更准确
随着疾病知识的普及 ， 患有高血压的病人都需要长期管理 ， 因为血压非常调皮 ， 经常“潮涨又潮落” ， 只有准确的测量血压才能更有效地管好自己的血压 。 那么 ， 在家如何自测血压才准确？需要注意什么呢？针对这些问题 ， 我们一起来探讨下吧 。
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想要测量血压准确 ， 避开这3个“雷区”
1、只测一只手臂就行
人的两个手臂 ， 其血压值都是不一样的 ， 因此在测量血压的时候 ， 只测一个手臂是不正确的做法 ， 一次合格的测血压 ， 尤其是第一次测量血压时 ， 两边的手臂都需要测量的 ， 并且把血压值记录下来 ， 然后综合评估血压状态 。
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2、测量血压前憋尿
一般情况下 ， 测血压最好的时间是早上 ， 但此时我们体内经过一夜的生理代谢 ， 膀胱内已经积累了不少尿液 ， 不少人都会选择憋尿测量血压 ， 其实这样的行为极易引起血压的测量不准确 ， 主要是因为憋尿会致使水钠潴留 ， 而水钠潴留会导致血容量增加 ， 此时的血压就会比真实血压高 。
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3、测血压都是坐着的
正常情况下 ， 测量血压是坐着的 ， 但并不是所有人都适合坐着测量的 ， 如果是糖尿病患者以及老年人容易出现体位性低血压 ， 这类人群测血压时应该躺着或站着比较好 。
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怎样测血压更准确？这5个细节请牢记！
1、学习血压计的使用方法
当购买了血压计后 ， 首先是仔细阅读说明书 ， 然后尝试操作一遍 ， 在测量时要保证条件与医院测血压的相似 。 例如使用臂式电子血压计时 ， 要先坐着休息5分钟 ， 最好选择有靠背的椅子 ， 然后将绑着袖带的手臂放在桌面 ， 与心脏持平 ， 双腿自然放松 。
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2、测量前的准备工作
在测量血压前 ， 最好在安静的环境下坐着休息5-10分钟 ， 如果刚刚运动完 ， 必须休息半个小时以上 ， 让呼吸、心率处于平稳状态 ， 再开始测量 。 因此测量时情绪要保持稳定状态 ， 避免焦虑不安影响测量结果 。
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3、体位、姿势和操作
需要测量血压的患者 ， 最好选择平躺在床上或坐着测量 ， 测量时手肘与心脏保持同一条水平线 ， 上臂伸直、往外翻 。 另外测量时只要衣服厚度不超过0.5厘米 ， 是不会影响测量结果的 ， 因此在测量时最好别撸袖子 ， 否则上臂裹得太紧 ， 血压会比实际偏低 。
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4、注意测量血压次数
如果很多血压波动大或者血压没有达标的患者来说 ， 建议每天早晚各测量1次血压 。 同时血压测量要连续测量3次 ， 每次间隔1-2分钟 ， 一般第1次血压都会比较高 ， 可以忽略不计 ， 取2次较低血压的平均值 。 对于血压已经达标且病情稳定的患者来说 ， 仍然需要每星期测量一次 。
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5、合适的袖带很重要
测量血压不准确最常见的原因就是袖带不合适 ， 太小或太大都不行 ， 一般情况下 ， 都是使用标准规格的袖带 ， 但如果是肥胖人群或臂围较大的人群 ， 可以使用大规格袖带 ， 如果是儿童或臂围过小的成年人 ， 可使用小规格袖带 。
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