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警惕！“坑害”老年人的4个养生误区，很多人都还不知道

养生方法正确 ， 才能维持身体健康 ， 很多人虽然有重视身体的保养 ， 但是大部分的养生行为是错误的 ， 会在这些行为的影响下让身体受到损伤 ， 因此 ， 要通过合理的养生来调养身体 ， 了解注意事项 ， 错误的行为不能做 ， 否则浪费很多时间身体还得不到调养 。
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1、依赖保健品增强体质
使用保健品可以保养身体 ， 这是很多人存在的误区 ， 认为多吃保健品能够获取里面的营养达到预防疾病 ， 增强体质的效果 。 其实 ， 身体健康的人没必要去吃保健品 ， 虽然保健品有营养可以提供 。
但是里面也有药物成分 ， 会让身体受到损伤 ， 如果过度依赖 ， 使用保健品过量 ， 同样会让肝肾负担加重 ， 久而久之老年人身体容易被拖垮 。 因此 ， 在养生过程中 ， 这种误区不可陷入 ， 应该采取其他好的生活习惯来保养身体 ， 保健品不要过度依赖 。
2、大量喝茶
很多人在养生的过程中认为多喝茶就能获取里面的多种抗氧化物质 ， 达到延缓衰老的效果 ， 确实 ， 茶水中含有儿茶素 ， 茶多酚等营养物质 ， 对抗衰老有效果 ， 但是并非喝茶越多越好 。
【警惕！“坑害”老年人的4个养生误区，很多人都还不知道】很多人大量喝茶 ， 反而会因为茶水中的鞣酸物质 ， 刺激胃部引发健康问题 ， 另外 ， 茶水中含有咖啡因 ， 容易兴奋神经让睡眠质量下降 ， 如果已经有睡眠障碍出现还总是大量喝茶 ， 失眠的可能性较高 。 空腹状态下大量喝茶 ， 胃酸分泌量多 ， 胃部会有不适感 。 因此 ， 喝茶也要掌握正确的技巧 ， 并非喝越多的茶越好 。
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3、单纯吃粗粮
养生误区不要陷入 ， 很多老年人认为多吃粗粮就能促进身体健康 ， 因为上了年纪肠道蠕动速度缓慢 ， 容易有便秘表现 ， 因此会采取多吃粗粮的方式来获取里面的纤维素 ， 认为吃粗粮粪便排泄速度快 ， 对健康有帮助 。
其实 ， 粗粮也要挑选合适的类型 ， 并非所有的粗粮都对健康有帮助 ， 如果选择的是高糖的粗粮 ， 吃太多反而不利于血糖的稳定控制 。 另外 ， 单纯将粗粮当作主食而缺乏其他营养提供 ， 对健康也不利 。 因此 ， 在饮食这方面方法要合理 ， 切勿过度依赖粗粮 。
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4、经常剧烈锻炼
要养护身体的人方法要正确 ， 部分人在养生过程中陷入误区 ， 认为越多运动越好 ， 经常投入到高强度的运动中来 ， 其实 ， 运动也要适可而止 ， 上了年纪的人关节和骨骼退行性变速度加快 ， 过度剧烈运动会让关节受累 ， 运动也要适可而止 ， 控制强度 ， 选择适合自己的运动才能提高抵抗力 ， 同时改善身体循环 ， 否则长时间存在错误的运动行为会增加身体负担 ， 甚至引发其他疾病 。 #医联媒体超能团##清风计划#


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