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浑身不舒服，可能缺营养素了！缺哪种、怎么补，花3分钟对照一下


浑身不舒服，可能缺营养素了！缺哪种、怎么补，花3分钟对照一下文章插图
如果你有这些症状
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别不信
《柳叶刀》杂志的一项报道显示
全球约1100万人口的死亡
（约占总死亡人数的22%）
都与吃有关
摄入的食物营养不够
会导致一系列疾病找上门
所以 ， 叔今天很有必要教你们
自己缺什么 ， 又该怎么补
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各类维生素具体如何补充
九叔之前已经详细写过了
有需要可以看一看：2元的维生素和200元的维生素 ， 哪个效果好？专家不再隐瞒
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附录1：
以上自测 ， 不应视为诊疗建议 ， 不能取代医生对特定个人的个体化判断 。
附录2：
钙是中国居民缺乏的严重程度排名第一的营养素 ， 因为我国整体饮食结构中谷类食物占比偏高 ， 而奶类、蛋类、海产品等占比较低 ， 导致居民整体钙摄入不足 。
附录3：
中国营养学会秘书长贾健斌表示 ， 从1992年至今的相关调查显示 ， 我国居民膳食纤维摄入量不够 。
附录4：
世界卫生报告表明 ， 水果和蔬菜摄入量过少是十大死亡高危因素之一 ， 还会造成约19%的胃肠道癌症、约31%的缺血性心脏病和11%的中风 。
参考资料：
[1]张立实 ， 李晓蒙 ， 陈锦瑶.营养素和食物成分的风险-收益评估[J].现代预防医学 ， 2020 ， 47(1)：53-56.
[2]吴为 ， 陈思秇 ， 纪桂元 ，等.成年居民代谢综合征与膳食营养素相关性分析[J].食品安全导刊 ， 2020 ， (6)：76-80.
[3]张颖 ， 刘黎明. 不是每个孩子都需要补钙[N]. 家庭医生报 ， 2020-05-18(006).
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【浑身不舒服，可能缺营养素了！缺哪种、怎么补，花3分钟对照一下】[8]范轶欧 ， 刘爱玲 ， 何宇纳 ， 杨晓光 ， 徐贵发 ， 马冠生.中国成年居民营养素摄入状况的评价[J].营养学报 ， 2012 ， 34(1)：15-19.


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