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2型糖尿病怎么办？一文读懂它的“前世今生”，控制血糖不再犯难( 二 )


1.生活方式的改变
轻度糖尿病 ， 仅通过饮食和锻炼 ， 您可能就能达到目标血糖水平 。

  • 减肥 。 减掉多余的体重会有所帮助 。 虽然减掉5％、10％甚至更多的体重是件好事 ， 但减掉7％并保持体重似乎是最理想的选择 。
  • 健康饮食 。专注于：少摄入卡路里；减少精制碳水化合物 ， 尤其是糖果；在饮食中添加蔬菜和水果获得更多的纤维 。
  • 运动 。 尝试每天进行30至60分钟的体育锻炼 。 您可以散步 ， 骑自行车 ， 游泳或进行其他任何可以提高您的心跳速度的事情 。 将其与力量训练（如瑜伽或举重）配对 。 如果您服用降低血糖的药物 ，锻炼前可能需要先吃点零食 。
  • 注意血糖水平： 根据您的治疗方法 ， 尤其是如果您使用胰岛素治疗 ， 医生会告诉您是否需要测试血糖水平以及检查频率 。

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2.药物治疗
如果生活方式的改变不能使您达到目标血糖水平 ， 则可能需要药物治疗 。 2型糖尿病治疗过程中最常见的一些药物包括：
  • 二甲双胍：通常是用于治疗2型糖尿病的第一种药物 。 它可以降低肝脏产生的葡萄糖量 ， 并帮助您的身体更好地响应其产生的胰岛素 。
  • 磺脲类：可帮助您的身体分泌更多的胰岛素 。
  • 美格替尼：可以帮助您的身体分泌更多的胰岛素 ， 并且比磺酰脲类药物更快地起作用 。
  • 噻唑烷二酮：像二甲双胍一样 ， 它们使您对胰岛素更加敏感 。 但是它们也会增加您患心脏病的风险 ， 因此通常不是治疗的首选 。
  • DPP-4抑制剂：有助于降低血糖水平 ， 但它们也会引起关节疼痛并可能使胰腺发炎 。
  • GLP-1受体激动剂：您需要用注射针头使用这些药物 ， 以减慢消化速度并降低血糖水平 。
  • SGLT2抑制剂：可以帮助您的肾脏滤出更多的葡萄糖 。
  • 胰岛素 。
2型糖尿病预防健康的生活方式可以帮助您降低患糖尿病的风险 。
  • 减肥。 仅减轻体重的7％至10％即可将您患2型糖尿病的风险降低一半 。
  • 让身体活跃起来 。 每天进行 30分钟的轻快步行将使您的风险降低近三分之一 。
  • 吃好喝好 。避免高度加工的碳水化合物 ， 含糖饮料以及反式和饱和脂肪 ， 限制红色和加工肉类 。
  • 戒烟戒酒 。戒烟戒酒后建议您与医生合作 ， 避免体重增加 。
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