明日小雪，安全过冬最有用的法子，别错过
气温突然变低 ， 人体需要马上调整、适应 ， 要不然就会出现各种不适、疾患！
中医认为 ， 冬天宜懒 ， 不宜出汗 ， 要秋收冬藏 。 因此小编总结了一个最简单的养生要点 ， 那就是“懒”一点！那么如何懒一点 ， 才是最好的过冬方法呢？1 懒点起床 ，
否则伤肾伤阳气！
《黄帝内经》里说 ， “早卧晚起 ， 必待阳光” 。
这句话的意思是说 ， 在冬天要早睡晚起 ， 最好是等太阳升起后再起床 ， 这乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则 。
如果违背这一点 ， 就会伤害我们的肾气 ， 到了春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症 。 2 懒点锻炼 ，
否则心脑血管病就来了！
小雪节气前后 ， 这段时间 ， 天气常是阴冷晦暗的 。 从中医角度来讲 ， 此时身体内循环正处于阴盛阳衰的阶段 ， 注意保暖是必不可少的 。
山西省中医院内科主任医师胡兰贵建议 ， 对于有晨练习惯的老年人来说 ， 这段时间里 ， 就别再早出运动了 ， 否则易引起感冒 ， 甚至诱发心脑血管病！咱们要懒一点 ， 把锻炼安排在日出后或者午后 ， 而不是越早越好 。
另外 ， 由于这一阶段室内外温差较大 ， 到户外活动时 ， 要注意提前做好热身运动 。 3 懒点进补 ，
否则“补”坏了身体！
冬天进补 ， 是民间的固有观念 ， 导致各类冬天养生进补的建议覆盖全网！但其实 ， 每个人的体质都不一样 ， 不能一概而论 ， 冬天进补要分寒热 。
山西省中医院内科主任医师胡兰贵认为：脸红血热以及脸绛色血黏稠的人 ， 不宜吃温补食物；血热的人应吃偏凉性食物；血黏稠的人应吃平性食物；而情绪容易抑郁的人平时一定要吃些清淡、易消化的食物 ， 如山楂、西红柿、红心萝卜、黑木耳等 。
所以中老年朋友们要根据自己的体质来进补 ， 万不可盲目进补 ， 这时候咱们宁可懒一点 ， 也不要“补”坏了身体 。
而对于“懒” ， 北方有一句俗语叫“猫冬” ， 正好能解释这一过冬方式 ， “猫”是“躲藏”的意思 ， 小动物是最聪明的了 ， 外面冰天雪地 ， 就不再往屋外跑了 ， 天天就老实在屋里呆着 。
所以 ， 在寒冷的冬三月里 ， 咱们中老年人要好好的懒一懒 ， 休养生息 ， 等待下一个春天的生发 。
除了以上的小雪养生方法 ， 小编再和大家分享一碗最适宜小雪温和进补的三黑南瓜汤 ， 黑在五行中主水 ， 在五脏中主肾 。
咱们把肾补好了 ， 身体就会越来越健康 ， 头发越来越黑亮 ， 牙齿越来越坚固 ， 人越来越年轻哟 。
当然 ， 这个进补汤 ， 大家也要根据自己的体质选择 。
文章插图
【明日小雪，安全过冬最有用的法子，别错过】三黑南瓜汤
【原料及做法】：黑木耳、黑香菇、黑玉米和南瓜 ， 洗净木耳、香菇各100克 ， 浸水泡发 ， 两条黑玉米洗净 ， 与瘦肉一起煲汤 ， 后放南瓜适量 ， 煲成汤即可 。
【功效】：益气滋阴、补肾、健脾、降低血清胆固醇、体弱者吃尤其好 。
小雪至 ， 希望这个方法能帮助新老人朋友 ， 度过一个健康安全的秋冬天 。
小雪养生的方法你记住了吗？大家看完记得收藏好 ， 也别忘了把此文发给您关心的人看看吧
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