冬季养生要做到这3点，还可以多吃这2种食物，帮你温暖过冬
冬季寒风乍起 ， 不仅容易发生流感 ， 也是各种心脑血管疾病高发的季节 。 冬季养生重在保暖 ， 学会科学的养生之道 ， 能够让我们在寒冷的冬季依然保持健康和活力 。 而冬季养生要做到这3点 ， 帮你温暖过冬 。
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【冬季养生要做到这3点，还可以多吃这2种食物，帮你温暖过冬】1.脚要暖
俗话说“寒从脚起” ， 冬季脚步保暖可以说是最重要的一件事了 。 很多年轻人在寒冬时节仍然喜欢露出脚脖子 ， 这是冬季最伤健康的行为之一了 。 冬天一定要穿上长袜或是棉鞋 ， 不要因为所谓的潮流或是好看就让我们的脚部受到寒气的侵扰 。 要想驱除寒气 ， 每天睡前用热水泡泡脚就是非常不错的选择 。 能够帮助我们促进机体的血液循环 ， 舒筋活血 。
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2.特别怕冷的人可以戴帽子
除了我们的脚之外 ， 我们人体的头部和脖子是最容易受寒影响的部位 。 如果我们能保护好自己的头部和脖颈 ， 能很好地帮助我们预防心脑血管疾病 。 或者我们出门时也可以带上一个围巾 ， 帮助抵御寒冷 。
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3.保证睡眠
冬季昼短夜长 ， 我们的作息也要做出相应的调整 ， 早睡早起 ， 不要熬夜 。 晚上保证充足的休息是给身体最好的免疫力 。 研究表明 ， 有充足睡眠的人 ， 不容易焦躁 ， 注意力也能更加集中 ， 更有助于促进我们大脑的健康和恢复 。 中医理论认为 ， 睡能补血 ， 还能益气 。 特别是人在熟睡的状态下 ， 脑血流量减少 ， 有助于帮助我们的大脑积蓄能量 ， 为开启新一天的生活做好准备 。 对于中老年人来说 ， 睡眠可以激活体内的活性酶 ， 帮助延缓衰老 ， 提高免疫力 。 所以 ， 在冬季疾病高发的季节 ， 保持充足的睡眠 ， 也是保持身体健康的重要保证 。
除了以上的一些注意事项 ， 平时可以多吃这2种食物 ， 很适合冬天食用 。
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1.多喝粥
冬天要忌生冷的食物 ， 可以多喝点粥 。 比如红薯粥 。 红薯中含有丰富的膳食纤维 ， 能帮助人体肠胃的蠕动 。 本来冬天因为天气寒冷 ， 人都懒得运动 ， 吃得又多 ， 就很容易长胖 ， 也更加容易引发便秘的问题 。 所以多喝红薯粥 ， 对于不爱运动的肥胖人士 ， 或是有便秘问题的人来说 ， 都是很好的选择 。 并且红薯中还有大量的钾元素 ， 不仅对于心血管疾病有很大的好处 ， 还能够提高我们人体的免疫能力 。 可谓是一举多得 。
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2.多吃羊肉萝卜
俗话说食补更比药补强 。 要想冬天过得滋润又健康 ， 少不了要在饮食上下功夫 。 萝卜自然不用多说 ， 在寒冷的冬季 ， 能够为我们的身体提供大量的水分和维生素 。 羊肉性温 ， 能帮助我们御寒保暖 。 两者结合起来对于我们的营养需求和防寒的需求都是很有帮助的 。
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