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李国民：颈椎病肩胛骨内侧痛，常见的几个原因及治疗方法


李国民：颈椎病肩胛骨内侧痛，常见的几个原因及治疗方法文章插图
【李国民：颈椎病肩胛骨内侧痛，常见的几个原因及治疗方法】李国民：颈椎病肩胛骨内侧痛 ， 常见的几个原因及治疗方法！
做对治疗 ， 远离瘫痪！你好 ， 我是肩颈腰专家李国民 。 每天写一篇文章 ， 分享我的实际治疗经验和案例 ， 希望给你些启发和帮助 ， 这是第935篇原创文章 。
昨天晚上 ， 有位朋友他私信我 ， 说他肩胛骨内侧缝痛 ， 并且把那个疼痛的位置画出来发给我
他问我这个地方痛 ， 是什么原因？
这里的疼痛基本上会造成 ， 你在翻身的时候疼痛加重 ， 或者你某个肩膀的动作会诱发加重
而且这个位置疼痛 ， 影响最大的是晚上睡觉 ， 因为这里疼痛 ， 你基本上睡觉是睡不好
可能你刚好睡着 ， 突然翻一个身 ， 立马出现这里的疼痛
还有一种就是你不能低头 ， 因为你一低头 ， 立马就会牵扯这里的疼痛
所以他最主要的原因 ， 显而易见
1、姿势异常2、筋膜过紧
大多数这个位置的疼痛 ， 都是由于这个原因 ， 颈椎的骨质增生、椎间盘突出的影响是比较小的
我常常说 ， 只要你找到了原因 ， 你的治疗就相当于好了一半
那么这里的治疗 ， 就显得很简单了
第一步、姿势调整
主要是避免异常的姿势的出现 ， 以及诱发疼痛加重的姿势出现
我一般会建议我的学员 ， 直接做靠墙站立训练 ， 靠墙站立训练里面2个核心的动作
是可以矫正姿势的异常 ， 首先你的下巴是垂直地面的 ， 不能抬起也不能低下 ， 这个就可以避免异常的姿势
其次 ， 就是你的后肩膀 ， 也就是两个肩膀后面 ， 要尽量去找贴墙的感觉
泽里就是训练的肩胛骨后侧的肌肉 ， 避免你总是存在一个肩背部肌肉 ， 一直劳损
所以 ， 如果你经常做 ， 你的的这种姿势是可以改善的 ， 我的朋友圈 ， 有位朋友做了200多天
现在头晕 ， 颈肩部疼痛以及脖子咔咔响 ， 都消失了 ， 这几天我都一直在分享她的经历
第二步、筋膜松解
这里的筋膜松解 ， 方法可能是最简单的 ， 可以做筋针、浮针、超声波治疗
但是松解筋膜的位置 ， 是直接决定你的治疗是否有效
这里的筋膜松解 ， 必须是动态筋膜松解 ， 也就是你在松解的同时 ， 要配合有问题肌肉的训练
这是另外一个治疗 ， 叫做肌肉能量技术（MET） ， 这个是我经常用到的
不管你如何松解 ， 2个最重要的肌肉你要松解到：
前锯肌背阔肌
如果你松解到了 ， 那么你的治疗见效的会非常快 ， 当然前面几种方法要同时配合
其实就是2个 ， 筋针或浮针 ， 配合肌肉能量技术 ， 很简单 。
第三步、长期训练
这个训练是放在筋膜松解之后的 ， 因为你已经做了筋膜松解 ， 那么你肩膀后面的肌肉是无力
这个时候需要长期的训练 ， 其中包括核心的训练 ， 你可以做眼球训练
还有肩胛骨周围的肌肉训练 ， 这些你的医生给你做完筋膜松解之后 ， 会告诉你如何训练
你在治疗之后 ， 你也可以问你的医生
其实 ， 相对于其他的颈椎问题 ， 这个是比较好缓解的
如果你没有改善 ， 你要不就是方法不对 ， 要不就是松解位置不对
你是这样做了吗？
如果你有颈椎的一些问题 ， 点击文章下方↓↓↓了解更多链接 ， 我会给你一些好的方法和建议 。


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