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▲南涧跳菜
“跳菜”，即跳着舞蹈来上菜，在彝族婚礼上最为常见。在南涧，跳菜是当地彝族待客的最高礼节，热情诙谐，让人宾至如归。在宴席上，客人们吃着，跳菜人舞着，脚步忽高忽低、忽快忽慢，但却十分轻盈，托盘里的饭菜稳稳当当。
临沧云县（游览澜沧江百里长湖旅游区，品柴氏手撕鸡）
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▲澜沧江百里长湖
漫湾电站和大朝山电站两座大坝横空出世，冲天而起，形成了两个如梯相连、沉静如画的高峡平湖和百里长湖。放眼湖上，湖水碧蓝浩淼，青山簇簇绵延，山水相映，水天一色。
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▲柴氏手撕鸡
客来炊烟起，手撕鸡飘香。临沧云县柴氏手撕鸡已有六百年文化传承，手撕鸡选用云县山地黑肉鸡，此种鸡采用原生态的饲养方式，不喂任何人工饲料，肉质健康美味。制作过程中，放入的一种柴家世代相传的秘制调料，是手撕鸡的“独特密码”。
临沧临翔区（中山竹艺馆体验竹编制作技艺、品临翔区普洱茶；参观碗窑村龙窑，体验陶器制作；游南美乡万亩草山，参观南愣田拉祜族传统文化生态保护区，体验佤族鸡枞陀螺，欣赏拉祜族葫芦笙舞，品尝拉祜美食，感受拉祜民俗风情）
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▲南美乡万亩草山
南美草山位于临沧南美乡拉祜族村寨，虽没有北国草原的辽阔，却也有着高山草甸的别样风情。数量不多的牛羊，自在的放牧人，成片的野花……蓝蓝的天空下，构成一幅画卷。
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▲竹编工艺品
在临翔区凤翔街道中山村，竹子资源丰富，村民们因地制宜发展竹编产业。他们取于自然，还于艺术，粗细匀净的竹条，在经纬的挑压中， 编出生活的琐碎与美好。手艺人们除了编织传统的簸箕、竹篮等器具，也开始制作精美的工艺品，如茶具、键盘、灯饰、箱包、笔筒、摆件等，集美观与实用于一体。
临沧双江县（参观双江冰岛、大南直布朗族传统文化生态保护区，观冰岛湖、游神农祠，体验普洱茶传统制作工艺，欣赏布朗族蜂桶鼓舞表演）
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▲冰岛古茶园
勐库镇冰岛村是双江县著名的古代产茶村，以盛产冰岛大叶种茶而闻名，是最早有人工栽培茶树的地方之一。村里如今最老的冰岛茶树已经500多岁，被誉为茶树驯化和规模种植的“活化石”，是极为珍贵、独特的生物资源和茶文化景观资源。
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▲大南直布朗族传统文化保护区
大南直布朗族传统文化保护区保留着布朗族传统的生活方式和文化习俗，文化资源较为丰富。在此可以体验传统节庆活动和蜂桶鼓舞、帕节舞、打陀螺、打秋千等活动。
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▲布朗族蜂桶鼓舞
布朗族蜂桶鼓舞，是双江布朗族独具风格的传统舞蹈，是当地祖传的一种男女集体舞蹈，因以蜂桶鼓这种形似民间养蜂所用蜂桶的打击乐器为主要道具而得名。在每年祭祀和年节时，布朗人就会跳起蜂桶鼓舞，舞蹈动作刚柔相济、舒展大方、节奏明快、气氛热烈，有很强的观赏性。
临沧沧源县（参观建寨历史近400年的翁丁村佤族传统文化生态保护区、丁来佤族传统文化生态保护区，游览翁丁原始部落，观赏寨门、寨桩、神林，体验木鼓舞、甩发舞、佤族祭祀木雕、佤族农耕习俗等项目，品尝佤族水酒、怕拍古茶、鸡肉烂饭等佤族美食，感受佤族风情；游览崖画谷旅游区、广允佛寺，欣赏古老的沧源崖画）
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