联合国粮农组织公布的健康食用油的指标指数中要求：Ω-3与Ω-6比例接近1:1是最合理最健康的 。 所以记得饮食中适时补充有助于消炎作用的Ω-3脂肪酸食物哦 。
我们每天摄入的营养以食物为主 ， 如果你也存在上述的四大饮食问题 ， 自然容易导致身体某些营养缺乏 ， 从而影响甲状腺激素合成 ， 导致甲状腺疾病 。 饮食问题 ， 是其他慢病也会接踵而来 。
所以调整好饮食问题 ， 不仅是甲状腺问题改善 ， 其实身体的其他问题也会逐步改善 。
最后伍妈分享适合大家的七大饮食原则
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1.限制反应性食物和加工食物 ， 包括我们的精白米饭 ， 可以多食物杂粮饭、番薯、山药、小米等替代 。
2.多吃当季新鲜蔬菜 。 饮食中包括25%肉类和75%蔬菜 ， 每天应达到6种或以上的蔬果 ， 且蔬菜种类大于水果 。
3.尽量吃低升糖指数的食物 ， 以帮助平衡血糖和肾上腺问题 。
4.饮食不要过于单一 ， 可以经常轮换 ， 种类要丰富 。
5.强调营养密度 ， 目标是有机肉类、蔬菜、骨头汤、动物肝脏、发酵食品中获取 。
6.进食富含健康脂肪的食物 ， 比如沙棘籽油、亚麻籽油 。
7.对于碘 ， 不要精制更不要过量 。
各种零食、烧烤、饮料、烟酒、刺激辛辣食物更不用说了！
以上是一个营养师从当前大众普遍存在的饮食营养问题这一角度写的饮食原则 ， 对于精准调理还需要个性化分析 。
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最后 ， 分享美国作家马克·吐温的一句话：“前进的秘诀就是起步” 。 我们改善疾病的起步就是调整饮食 ， 然后耐心和坚持是必要的 ， 毕竟多数人疾病都是长期不健康饮食导致的 ， 自然调整也是需要一个过程 。 行动后 ， 可能会发现 ， 仅仅饮食调理 ， 不仅甲状腺改善 ， 你的其他亚健康问题也可能同步改善 ， 这就是饮食的魅力！
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