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「一周菜谱」糖尿病本周食谱（12.08~12.14）


「一周菜谱」糖尿病本周食谱（12.08~12.14）文章插图
今天是大雪啦 ， 糖友们要想更好控制血糖 ， 一定要注意饮食 。 不宜过度进补助长体内火邪 ， 应保持和平时一样的饮食 。 室内供暖较为干燥 ， 应多进食汤类 ， 滋阴润燥 ， 同时适当补充维生素 ， 加餐可食用黄瓜、西红柿 。
「一周菜谱」糖尿病本周食谱（12.08~12.14）文章插图
周一

  • 早餐
鸡蛋（1个）、牛奶（150克）、玉米（200克）
  • 午餐
番茄虾仁意面（番茄300克、虾仁80克、意面45克）
  • 加餐
黄瓜200克
  • 晚餐
彩椒鸡丁（250克）、蒸紫薯（200克）
周二
  • 早餐
小米粥（200g）、水煮蛋（1个）、猕猴桃（200克）
  • 午餐
【「一周菜谱」糖尿病本周食谱（12.08~12.14）】番茄龙利鱼（300克）、藜麦饭200克
  • 加餐
橙子150克
  • 晚餐
小窝头（100克）、滑蛋虾仁（150克）、菠菜（200克）
周三
  • 早餐
太阳蛋（70克）、醋溜白菜（125克）、胡萝卜（125克）
  • 午餐
番茄炒鸡蛋（200克）、香煎鸡胸肉（50克）、燕麦饭（100克）
  • 加餐
板栗10颗
  • 晚餐
鸡丁蘑菇炒意面（150克）、菠菜豆腐汤（350克）
周四
  • 早餐
西红柿蛋汤（200克）、蒸红薯（100克）
  • 午餐
苦瓜炒蛋（200克）、鸡肉丸子（70克）、藜麦黑米饭（100克）
  • 加餐
圣女果200克
  • 晚餐
青椒牛柳（150克）、荞麦面（100克）、菌菇汤（100克）
周五
  • 早餐
紫薯（250克）、水煮蛋（1个）、清炒茼蒿（100克）
  • 午餐
鲜虾挂面（150克）、清炒西蓝花（100克）、小葱豆腐（50克）
  • 加餐
沃柑200g
  • 晚餐
什锦鸡丁（150克）、杂粮饭（150克）
周六
  • 早餐
鸡蛋蔬菜沙拉（200g）、蒸红薯100克
  • 午餐
黑米饭（100克）、胡萝卜炒西蓝花（150克）、煎牛排（70克）
  • 加餐
番茄150克
  • 晚餐
海带胡萝卜丝（150克）、卤牛肉（50克）、杂粮饭（100克）
周日
  • 早餐
金枪鱼鸡蛋沙拉（200g）、牛奶（200克）
  • 午餐
番茄牛肉意面（200克）、素炒西蓝花（100克）
  • 加餐
火龙果100克
  • 晚餐
香煎鳕鱼（80克）、香菇娃娃菜汤（300克）、杂粮饭（90克）
写在最后：这里要提醒各位糖友很重要的一点 ， 每个人的血糖情况不尽相同 ， 糖友们在安排饮食时 ， 蓓蓓提供的菜谱仅供参考 ， 糖友们还是要结合自己的实际情况来把握好用量哦 。


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