糖尿病人动不动就骨折，是骨质疏松在作妖？坚持做好这4点可预防
许多糖尿病患者尤其是老年糖尿病患者 ， 经常会出现骨折的情况 ， 不仅会让自己感到特别的痛苦 ， 还需要很长一段时间去恢复 ， 特别影响生活 。 之所以糖尿病患者容易出现骨折 ， 也是糖尿病引发的一种情况 ， 叫做骨质疏松 。
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为什么糖尿病患者会容易骨质疏松呢？糖尿病患者之所以容易出现骨质疏松的情况 ， 主要和几个方面的原因有关 。 第一个方面就是代谢因素 ， 当糖尿病患者的身体里缺乏胰岛素的时候 ， 血糖就会很高 ， 血糖高排尿次数就会增加 ， 钙质就会随着尿液排出体外 ， 骨密度降低骨质疏松就到来了 。 第二个方面就是血管方面的因素 ， 当糖尿病患者出现血管方面的并发症的时候 ， 骨内血液循环减少 ， 就没有办法再给骨骼提供足够的营养 ， 骨内矿物质就会减少 ， 就会引起骨质疏松 。
糖尿病患者应该如何预防骨质疏松呢？1、定期的去医院做检查
骨质疏松总是会在不知不觉中到来 ， 糖尿病患者不知道什么时候就出现骨质疏松了 ， 不能等到骨折了以后再知道这件事 。 糖尿病患者可以定期的去医院检查一下骨密度 ， 如果骨密度比较低 ， 就说明得骨质疏松的可能性很大 ， 再做进一步的检查就可以了 。
2、多补钙
糖尿病患者想要预防骨质疏松 ， 最重要的就是在日常生活中做好对钙的补充 。 一般来说是能够在食物当中摄取足够的钙的 ， 像是牛奶、鸡蛋、海鱼当中就有比较多的钙 ， 吸收率也不错 。 如果通过食物没有办法补充足够的钙 ， 可以选择钙片等补剂 。
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3、多进行训练
运动训练是预防骨质疏松最好的方式 ， 而且运动也是糖尿病患者控制血糖的需要 ， 为此更应该制定合理的运动计划 ， 尽快开始运动了 。 糖尿病患者在运动的时候 ， 除了做有氧运动以外 ， 也应该进行一些负重训练 ， 多做一些力量训练 ， 这样的训练能够提高骨骼强度 ， 促进骨质在骨骼中的沉积 ， 骨骼密度提高了 ， 骨骼就会更健康 ， 即使有轻微的骨质疏松也能够加以改善 。
4、控制好血糖
对于糖尿病患者来说 ， 骨质疏松也可以被看成一种糖尿病并发症 ， 所以想要预防骨质疏松 ， 必须得把血糖控制到位 。 血糖控制不佳 ， 胰岛素分泌不足就会让人体出现骨质疏松的情况 。 平日里一定要按时按量的服用降糖药物或者注射胰岛素 ， 饮食控制和生活规则相结合 ， 不吃不利于血糖的食物 ， 不做不利于血糖的事 。 还要注重对糖尿病心血管并发症的预防 ， 多做一些对血管有好处的事 ， 血管健康了 ， 骨骼也会健康 ， 就不会出现骨质疏松的情况 。
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糖尿病患者一定要注重骨质疏松这件事 ， 要提前做好预防 ， 不能等到总是骨折再想办法 。 以上是糖尿病患者容易骨质疏松的几个原因 ， 以及预防骨质疏松的方法 ， 各位糖友要了解清楚 。
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参考资料：
1 。 《腰椎骨折？糖尿病竟成“元凶” ， 预防骨折做好这5点》 ， 糖龄人 ， 2020-10-30
【糖尿病人动不动就骨折，是骨质疏松在作妖？坚持做好这4点可预防】2 。 《为什么糖尿病患者易出现骨质疏松？做好3点预防》 ， 与糖尿病同行 ， 2020-05-26
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