糖尿病人谨记：三不做，三不急，三不宜

2026-08-27

糖尿病人对自己的生活起居一定要多加关注，改掉不好的习惯，养成良好的生活方式很重要。糖尿病要谨记，三件事不做，三件事不急，三件事不宜，这样血糖会变好，到老也不会出现并发症。
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早上起来不做三件事

不立刻起床

睡醒后，要静躺10分钟，回回神，调整下身体的状态，然后坐起来休息下，再站起，这样对血糖以及身体的血液循环都有好处。

上厕所不能太用力

【糖尿病人谨记：三不做，三不急，三不宜】糖尿病人要坚持每天上厕所，便秘会间接升高血糖，每天一大便，可避免便秘的发生，但是大便时尽量不要用力，以免伤害心脑血管。

不能剧烈运动

有的糖尿病患者喜欢晨练，这个可以但是不要参加剧烈运动，例如跑步。
吃饭以后不做三件事

不立刻睡觉

饭后立刻睡觉对血糖影响非常大，不利于糖代谢。

不立刻运动

糖尿病人要吃饭半小时后运动，这样才会消耗糖分。

不静坐静卧

糖尿病吃饭后尽量选择来回走动10分钟，对血糖好。
睡觉前不做三件事

不生气

糖尿病睡觉前不能生气与着急，很容易出现夜间血糖升高。

不喝酒

糖尿病人睡前喝酒，很有可能出现夜间低血糖，非常危险。

不刷牙

糖尿病睡前一定要刷牙，血糖高容易引起牙周发炎，发炎会继发血糖升高。

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