如何才能让痛风不发作？高尿酸的人需要做到这样几件事
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张先生的痛风又一次发作了 ， 那种痛直叫人痛不欲生 ， 这已经是今年第二次痛风了 ， 他想知道如何才能避免痛风发生 ， 生不如死的痛让他从心底感到了恐惧 。
【医生评析】这是经历过痛风的人共同的心愿 ， 但好了伤疤忘了疼的也大有人在 ， 要知道痛风是很难根治的 ， 能做到的是尽可能阻止痛风的发作 ， 要做到预防痛风发生除了严格控制尿酸水平之外 ， 还有很多诱发痛风发作的因素要避免 ， 其中最重要的因素有三个 。
众所周知 ， 痛风发生的基础是高尿酸 ， 尿酸是机体中嘌呤代谢的产物 ， 痛风的人也都知道平时要少吃或不吃高嘌呤的食物 ， 但让人遗憾的是 ， 人体从食物中摄取的嘌呤只占体内嘌呤总量的20% ， 其余80%的嘌呤由机体自己合成 ， 所以想要减少尿酸的生成 ， 关键还是要抑制机体合成过多的嘌呤而生成过多的尿酸 。
越来越多的研究证实：在机体嘌呤-尿酸代谢过程中 ， 受胰岛素抵抗的影响非常大 。 胰岛素抵抗简单地说就是机体组织细胞上胰岛素受体功能障碍 ， 胰岛素利用率 ， 胰岛细胞不断增加胰岛素的分泌量来增强胰岛素的利用 ， 机体便会处于高胰岛素水平 ， 从而对尿酸代谢产生不良影响 ， 同时也促进了尿酸盐结晶的形成 。
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因此 ， 要预防痛风发作减轻消除胰岛素抵抗现象至关重要 。 目前尚没有非常有效消除胰岛素抵抗的药物 ， 从生活方式入手改善机体内环境是最有效的措施 ， 三件事需要做到 。
第一件：减轻体重将BMI指数（体重公斤数/身高米数的平方）控制在24以下 ， 这一点非常重要 。 临床统计显示：超重尤其是肥胖的人相比于体重正常的人 ， 痛风发生的风险将增加一倍直至165% 。 因为超重肥胖人大都存在胰岛素抵抗 ， 而减肥是消除胰岛素抵抗最有效的措施 。
第二件：坚决戒酒【如何才能让痛风不发作？高尿酸的人需要做到这样几件事】酒精的代谢产物对全身组织细胞都会产生不良刺激 ， 尤其是对肝细胞的刺激更大 ， 而机体嘌呤的代谢与合成都是在肝脏中完成 ， 而肝脏是机体最大的脂代谢器官 ， 脂代谢异常必定会对糖代谢产生不良影响 ， 要知道糖脂代谢都离不了胰岛素的参与 ， 酒精的不良刺激即会引发胰岛素抵抗 。
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第三件：少吃甜食这里所说的甜食不只是通常所说的加糖食物 ， 包括主食也要限量 ， 特别是含大量果糖的食物比如蜂蜜、烘焙的面包糕点等 。 此外水果中也含有大量的果糖 ， 但并非不能吃水果 ， 只是不要过量吃 ， 对果汁却要坚决杜绝 ， 因为果汁不同于新鲜水果 ， 加工制作过程中去除、损失了大量膳食纤维和多种营养素 ， 果糖得以浓缩很容易诱发痛风 。
总之 ， 痛风的预防依靠调理机体整体内环境 ， 除了上述说到的三个重点外 ， 比如防寒保暖、避免感冒、按时作息、多做运动等等都是提高机体抵抗力所需要的 。 因此 ， 发生过痛风的人一定要牢记：养成良好的生活习惯是防治痛风的基础和保证 。
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