爆发|“心梗爆发期”，8件事让心脏不堪一击

2026-10-06 血管心梗心脏血液爆发心肌细胞急性发作黏稠度

12月、1月是心梗爆发期

心梗的发生与环境因素密切，每年从12月到来年的1月，心梗的发病率都会攀升至全年高峰，北方高寒地区表现得尤为突出。

爆发|“心梗爆发期”，8件事让心脏不堪一击

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为什么冬季更容易发生心梗？

1.冬季人的生理机能反应比较迟缓，时常处于应激状态，从而加大心脏负荷。
2.室外温差很大，外出时，血管受到冷空气刺激，容易突然收缩，造成血流供应中断或血管阻塞，引起心肌梗死或脑卒中。
3.冬天人们户外运动减少。吃得多、消耗少，导致能量摄入和代谢比例失调，血液黏稠度增加，血液循环减慢，容易形成血栓，导致心梗发生。

心脏最受不了8种刺激

心脏一刻不停地为全身供应血液，它看似强大，实则脆弱。在遇到以下几种情况时特别容易不堪一击：

01、猛发力

建议有心脑血管病的人，凡事不要着急，动作要慢：

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不要有“猛回头”等动作，以免发生意外；
避免需要突然发力的动作，比如打羽毛球、篮球；
早上起床时不要突然坐起来，可以平躺两三分钟，再扶着床头慢慢坐起来；
不要突然变换体位，比如从蹲位变为站位，可能造成暂时性脑缺血，出现站立不稳、眼前发黑、晕厥等情况，容易摔倒；
排便时也不宜过分憋气用力，否则胸腔压力会瞬间升高，回心血量也会减少。

02、温度高

高温环境中，人体出汗多，饮水不足，容易造成血容量偏低。此时，皮肤血管会过度扩张，血流增加，内脏血流量减少，生理机能会随之降低。另外，高温环境使人烦躁、抑郁等都是诱发血压波动、冠心病急性发作的重要因素。
建议大家天气炎热或供暖后室内较热时，注意及时补充水分；蒸桑拿、泡温泉时间不宜过长。

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03、太贪凉

气温较低，会导致心率加快，进而令血压升高，心脏负荷加大，从而引起供应心脏血液的冠状动脉痉挛，使原有粥样硬化斑块的血管更加狭窄，甚至出现粥样硬化斑块破裂，血栓形成，造成急性血管阻塞，引起心绞痛和心梗。
建议大家冬季出门做好保暖工作，戴上帽子、围巾和手套。

04、发脾气

长期处于高应激反应状态，这会直接损伤心肌细胞和血管内皮细胞。研究发现，这与高血压、冠心病、心律失常等疾病的发生密切相关。

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