消化系统中肠胃是最重要的一环，可是它们却也是消化系统中最脆弱的一环。由于现代饮食越来越丰富，这让我们的胃部很容易遭受到伤害。而胃出现了问题，那么我们想要将他养护回去就是一个很困难的事情。所以胃部不好的人，一定要多注意自己的饮食。
一、最容易让肠胃受损的几种坏习惯
1、熬夜
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对于我们的身体而言，熬夜是一个很不好的习惯。毕竟在我们熬夜的这段时间，身体各个器官都是处在休息的状态。而经常熬夜会让我们的器官受损，肠胃部更是如此。
2、喝酒
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所有食物都是要进入到胃部的，而酒精是一种很刺激胃部的食物，常常喝酒会伤害到我们的胃黏膜，而胃黏膜受损会导致消化能力减弱。
3、抽烟
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【 胃部|肠胃虚弱，平时多吃“2青”，多喝一水，助肠胃好起来】很多人认为抽烟只是伤害到我们的肺部，但是并非如此。因为身体是一个整体，一个器官受损其他的器官也会跟着受损。
胃不好，饭后容易出现这五种情况：
1、腹胀
2、烧心
3、腹泻
4、反酸
5、便秘
二、肠胃虚弱，平时多吃“2青”，多喝一水，助肠胃好起来
1、菠菜
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菠菜富含很多的营养物质，而这些营养物质能够修复我们的受损的胃黏膜。而且菠菜中的叶黄素还能够保护我们的胃，让它不受损。
2、芹菜
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其实芹菜不只是一种调味品，它也是一种很好蔬菜。它不仅具有降三高的作用，同时还能够帮助我们消化，降低胃受损的几率。
3、多喝水，尝试“护胃茶”
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平时我们可以多尝试喝“护胃茶”，让它来帮助我们养护胃部。《四部医典》中记载到：猴头菇、佛手、山楂、丁香以及沙棘等食材制成茶具有养胃、消食的功效，这种小食方效果极好，因此深受中医的认同。而且它是遵循药食同源的，所用的食材都具有很高的药用价值。
猴头菇：具有健脾胃、补气血、抗癌变的功效，它能够改善肠胃受损所导致的消化不良、脾胃虚弱的问题。
丁香：具有缓解胃胀、腹泻的功效，而且丁香皮还具有提高消化能力，增强脾胃的作用。
沙棘：具有止咳化瘀、调节脾胃以及保护肝脏的功效，可以帮助我们解决胃黏膜受损的问题。
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