维生素B12也是很重要的一种辅酶类营养素 ， 如果人体缺乏会引发这样那样的问题 ， 日常生活中 ， 维生素B12主要存在于动物性食品中 ， 因此 ， 在饮食结构上 ， 注意荤素搭配 ， 素食者则更要注意奶类 ， 豆类的摄入 ， 是保证身体维生素B12均衡的重要方面 。
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对于有长期慢性的胃肠道疾患方面问题的朋友 ， 胃肠道的健康直接影响着维生素B12的吸收 ， 因此 ， 如果存在身体缺乏的情况 ， 可以根据具体问题适量的服用补充剂 ， 来补充维生素B12 ， 除此之外 ， 有长期饮酒习惯问题的朋友 ， 酒精的长期摄入 ， 可能会影响肠道对于维生素B12的吸收 ， 如果出现缺乏的情况 ， 也要注意补充；长期服用二甲双胍 ， 也有可能对维生素B12的吸收产生影响 ， 一般建议可以同时补充维生素B12；高龄老年人 ， 身体的吸收能力变弱 ， 如果通过检查 ， 确实存在维生素B12缺乏的问题 ， 也可以考虑多补充一点 。
进入体内的多余维生素B12会从尿液中以原型的形式排出体外 ， 但需要注意的是 ， 维生素B12的吸收与肠道的内源因子息息相关 ， 因此 ， 想要做好维生素B12的补充 ， 首先要做好肠道的健康调理 ， 虽然维生素B12补充较安全 ， 但也要注意适量 ， 过量补充维生素B12没有必要不说 ， 还可能会掩盖叶酸缺乏的情况 ， 导致其他的健康问题 。 #健康真探社# #清风计划# #健康真相馆#
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