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α-亚麻酸是人体所缺少的必须脂肪酸，它是细胞膜构成的主要部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病。
增加摄入α-亚麻酸的摄入，可以显著地改变血脂状态，减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，起到平衡脂肪酸摄入，预防慢性疾病的作用。
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与核桃油相比，苏子油的α-亚麻酸含量相对较高，可以达到65%以上，每天食用5-10ml苏子油，即可满足身体对α-亚麻酸的需求。
注意：α-亚麻酸不耐高温，最好是将其淋汤或者拌入酸奶中。
【 干系|29岁男子，半夜突然晕倒离世，医生：和抽烟脱不了干系！】2、勤喝水，稀释血液
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水是最好的稀释剂，也是最好的排毒剂，掌握正确喝水的时间，可以达到事半功倍的效果。
第一杯，早晨起床后，喝一小杯温水，可以降低血液黏稠度；
第二杯，睡前半小时，喝小半杯水，能稀释血液，预防心梗和血栓；
第三杯，深夜醒来时，少喝一口水，能增加身体水分，保护心脏。
3、勤运动，减少血栓
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长时间久坐，会减少下肢血液流动，增加静脉血栓形成的风险，一旦血栓脱落成斑块，随着血液流动到心脏，就会造成心梗，引起死亡。
所以，不要太懒惰，避免久坐，适当的起身运动，对预防血栓，十分有益。
散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，预防冠心病的效果。
“两忌”：
1、忌高压
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研究显示，在心脏性猝死的病人中，绝大部分都是冠心病、高血压患者，因此预防猝死最需要重视的就是防治冠心病、高血压等基础性疾病。
高压患者在平时注意做到按时服药，规律的监控血压，减少熬夜、饮酒等会加压的行为。
2、忌熬夜
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大部分人都有晚睡的习惯，一旦睡觉时间超过十二点，就可以被称之为“熬夜”，过度熬夜，透支的就是自己的生命。
人在熬夜时，身体会处于应激状态，精神紧张，分泌大量的肾上腺素和去甲肾上腺素，这种激素易导致血管剧烈收缩，心跳加快，引起心梗的发作。
常听说有人熬夜猝死，大多都是过劳死，是冠状动脉痉挛，从而诱发的心梗。
所以，熬夜需谨慎，每晚最好保持7小时以上的睡眠。
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