2、 要科学合理地调整饮食结构
科学合理地调整饮食结构的原则是：按时定量用餐，不可暴饮暴食，做到粗细有别、干稀搭配、荤素适宜、色香味兼备、花色品种交替，这样既能保证营养所需，又能促进食欲，从而有益于健康长寿。
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3、 要注意保持热能摄取的平衡
人体基础代谢率随着年龄上升而下降，停经后代谢下降速率会更快，加上更年期后妇女活动量大大减少，因此更年期妇女每天摄入的总热量应比年轻妇女减少5%~10%，一般以每日1500千卡为宜。
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